Meditazione sulla gentilezza amorevole

Mettetevi comodi. Se volete, potete dare il benvenuto a voi stessi. Osservate ciò che attraversa il corpo, il cuore e la mente, senza cercare di cambiare nulla. Lasciate semplicemente che l’attenzione si posi sulle sensazioni del respiro, mantenendo una respirazione naturale e spontanea. Siete vivi e potete affrontare questa vita un respiro alla volta. Siete al sicuro.…

Mindful eating: una riflessione sulla fame, sulla bellezza e sull’amore

“Quando coltiviamo uno sguardo mindful, tutto è bello e tutti camminano nella bellezza” ~ Jan Chozen Bays Stasera, mentre preparavo Semplicemente Mangiare,  il workshop di mindful eating che condurrò con Francesca Noli domenica 19 gennaio in Semplicemente Spazio, riflettevo sui vari tipi di fame, oltre a quella fisiologica del corpo che ci chiede di alimentarci. Notavo…

Sul mare, il tempo, lo stare e l’insegnare

“Senti maestra?” “Cosa?” “Il rumore della pioggia sui vetri delle finestre! Sembra il mare.” Elia, 6 anni  Insegno da sei anni nella scuola primaria. Appartengo alla larga schiera delle precarie che ogni anno cambiano scuola, classe e colleghi.  Durante il mio pellegrinare tra le scuole della provincia di Como, sono diventata psicoterapeuta, ho aperto un…

Vulnerabilità, apertura e mindfulness: confessioni di una psicoterapeuta

“Non credo che la sofferenza da sola insegni. Se bastasse la sofferenza ad insegnare, tutto il mondo sarebbe saggio, visto che tutti soffrono. Alla sofferenza bisogna aggiungere l’elaborazione, la comprensione, l’amore, l’apertura e il desiderio di rimanere vulnerabili.” ~ Anne Morrow Lindbergh Non so a voi, ma a me essere vulnerabile fa davvero paura. Mi fa sentire…