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LA TUA MINDFULNESS

Quanto tempo è che non prendi un appuntamento con te stesso, concedendoti una pausa da tutte le tue incombenze, per salutarti gentilmente e chiederti con vivo interesse: Come sto?

Mindful check-in (6:48min)

 

MINDFULNESS DEL RESPIRO

Di una cosa possiamo essere certi: finché siamo vivi, stiamo respirando. E come i granelli di sabbia, i fili d’erba, le gocce di pioggia, i fiocchi di neve, le onde del mare, ogni respiro è unico.

Meditazione sul respiro (9:53min)

 

MINDFULNESS DEL CORPO

Puoi praticare così: trova un luogo tranquillo e porta l’attenzione alle sensazioni che attraversano il corpo. Quando ti accorgi che l’attenzione è andata altrove, con gentilezza torna a posarla sulle sensazioni del corpo. Goditi il miracolo di essere vivo e intero, e di poterlo sentire. Onora il tuo corpo, nella sua totalità, esattamente così com’è.

Body-Scan (20:41min)

 

Meditazione camminata (9:08min)

In Italia una persona su cinque soffre di un dolore cronico. Se anche tu ti trovi in questa situazione, meditare potrebbe essere una valida integrazione alle terapie che già segui e aiutarti a lenire la sofferenza che ti accompagna anche quando non vorresti.

Meditare con il dolore cronico (15:16min)

 

MINDFULNESS DELLE EMOZIONI

Non puoi scegliere come sentirti, che pensieri avere e che emozioni provare. Ma puoi vivere al centro della tua vita, imparando a stare con la loro energia, senza farti travolgere.

Cosa sta succedendo davvero? (8:31min)

 

Meditare evocando un’emozione difficile (9:44min)

Mente Calma Cuore Aperto

Ciao, benvenuto in questo libro. Mi chiamo Carolina, sono psicologa, psicoterapeuta e insegnante di mindfulness.
Quante cose, dirai tu. Eppure, hanno tutte in comune la stessa intenzione: quella di aiutare le persone a vivere bene la propria vita. Che poi è anche l’intenzione di queste pagine.
Già, perché nel caso non lo sapessi ancora, l’intenzione è una componente fondamentale della mindfulness, tanto che la mia personale definizione di mindfulness non ha solo a che vedere con l’arte di portare l’attenzione a questo momento, ma soprattutto con il coltivare l’intenzione di esserci davvero, con curiosità, coraggio e gentilezza.

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Lasciami la tua email e ti mando un estratto di “Mente Calma Cuore Aperto”

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