Ti interessa la pratica della meditazione Vipassana? Se sì, sei nel posto giusto. È utile indulgere in una sensazione piacevole? Oppure investire tempo ed energia per scacciare una sensazione spiacevole? I saggi dicono di no. Ma credere o non credere a ciò che dicono gli altri significa rimanere nel regno delle idee e dei concetti. La…
La Metta, o meditazione della gentilezza amorevole, è una potente alleata della consapevolezza. Grazie alla mindfulness, o alla Vipassana, diventi consapevole di ciò che appare dentro di te e sviluppi nel tempo un atteggiamento mentale gentile e aperto. Se mediti da un po’ di tempo, però, sai bene che a volte è difficile accogliere i…
A un certo punto succede E’ stato durante un ritiro di meditazione qualche anno fa che, per la prima volta, ho sperimentato una mente calma, capace di stare con le cose così come si presentano, con apertura e curiosità, senza paura. Una vera e propria rivoluzione, per come vivevo la mia vita allora. Mi sono…
Se ti interessano la meditazione Vipassana e la Metta, sei nel posto giusto. Sei presente in questo momento? Oppure hai la testa da un’altra parte. Il cervello funziona in modo diverso quando siamo presenti a ciò che accade dentro di noi, rispetto a quando siamo persi nei pensieri. Anche la percezione di noi stessi e…
Quante volte ti sei trovato a pensare: “Ah, vorrei avere più tempo da dedicare a quel progetto, a quella persona, a me stesso?”. A me, così tante che ho perso il conto. Se è vero che talora mi pongo obiettivi irrealistici – sono una sognatrice – nel tempo mi sono accorta che oltre a fattori…
La gratitudine è uno dei cardini delle pratiche mindfulness, ed è certamente anche un saldo principio educativo: credo però che riguardi qualcosa di più sottile del galateo legato a “le paroline magiche” o di una festa in cui indossare il cerchietto con un tacchino sopra: ecco qualche materiale e suggerimento per una festa del Ringraziamento…
Se hai passato le vacanze in compagnia del mio ebook gratuito per fare mindfulness con i tuoi bambini (se non l’hai fatto, puoi ancora scaricarlo qui e usarlo anche per un weekend fuori porta!) ti sarai accorto che nell’ultima pagina ti parlo di gratitudine. Perché? Perché le vacanze non sono preziose solo per i giorni…
La fine delle vacanze e il reinizio delle routine quotidiane non sono di complessa gestione solo per genitori e bambini ma, lo so bene, spesso anche per te insegnante: il tuo è un lavoro di grande responsabilità in cui il fattore umano conta ancora molto, ma che ti espone anche a uno stress lavoro-correlato più…