Il valore della vulnerabilità

Il valore della vulnerabilità

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ASCOLTA, SE VUOI   Il form della Fabbrica della Psiche di questo mese chiedeva: Ti va di dirmi cosa vuol dire, per te, vulnerabilità? Ecco alcune delle vostre testimonianze. “Un’onda del mare altissima ma congelata. Qualcosa di bello ma spaventoso che bisogna contenere perché non è facile capirla.” Federica “La vulnerabilità per me è stata…

L'importanza di ricordare

L’importanza di ricordare

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ASCOLTA, SE VUOI Ricordare come riportare al cuore “Quello che mi piace della parola ricordare è che ha dentro il cuore, cor. La sento come un invito a tenere stretti nel cuore: I momenti belli I momenti tristi I momenti di gioia I momenti di fatica I momenti di esaltazione, quando mi è sembrato di…

Ma cosa è davvero la gentilezza?

Cos’è la gentilezza?

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Ti va di dirmi cos’è, per te, la gentilezza? “La gentilezza è quell’abbraccio che dedichi a te stesso o agli altri quando qualcosa diventa difficile” “È vedere l’altro, che sia un essere umano, animale e vegetale, e trattarlo con amore perchè non si sciupi” Paola “È una forma di eleganza, ammorbidire gli spigoli delle relazioni”…

Quando le cose non vanno come vorresti

Riconoscere il limite

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Pratica di Self-Compassion da 10’28” Non sempre le cose vanno come vorremmo Benedetta ha un capo difficile. Nonostante dichiari di avere voluto Benedetta nel suo team proprio per le sue doti creative e per il suo spirito d’intraprendenza, di fatto le lascia poca libertà d’azione e tende a voler controllare il suo lavoro. La mamma…

“Ci tenevo a dirti che nella mindfulness e nel messaggio che trasmetti ho trovato le parole che avrei voluto sentire da anni.
La scoperta più illuminante nella sua semplicità è che posso stare con me stessa senza dover fare nulla e ascoltarmi accogliendo tutto quello che c’è, senza cercare di reprimere emozioni che sono semplicemente difficili o giudicarle come sbagliate. Ho sempre cercato di colmare quel senso di vuoto e incertezza che sentivo con stimoli esterni, non sempre funzionali, tanto che ho avuto più volte la sensazione di ‘vagare intorno a me stessa’. Ora inizio a sentire che quel vuoto è in realtà spazio che posso riempire a partire da risorse interne e non solo esterne, posso fermarmi, ascoltarmi per davvero e agire di conseguenza. Quel ‘torna qui’ diventa la possibilità di un’alternativa, la vera libertà di fare scelte più consapevoli e in linea con i nostri valori. La libertà di reagire meno impulsivamente, di dire no a qualcosa che non mi convince, di apprezzare al 100% momenti e persone, di mostrarmi sensibile, vulnerabile e di sbagliare… insomma di essere me stessa e di godermela anche un po’, con spontaneità e leggerezza.
La tua guida è preziosa, percepisco la passione e l’autenticità che metti in tutto quello che fai ed è questa per me la vera forza.

Ti ringrazio per avermi introdotto al mondo della mindfulness, tanto magico quanto reale. Sono certa che è solo l’inizio.”

Giulia Dovico
CORSO MBSR ONLINE – GIULIA DOVICO

La campana tibetana e i libri di Carolina Traverso

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I nuovi audio di Carolina SELF-COMPASSION Per prenderti cura di te nei momenti difficili. Per ricordarti che non sei solo. Per ritrovare la fiducia in te stesso. Pratica la self-compassion (14:30 min) https://carolinatraverso.com/wp-content/uploads/2023/09/Self_Compassion.mp3 BODY-SCAN PROGRAMMA MBSR Dedicati del tempo per sentire il corpo e calmare la mente, con una delle pratiche più amate del Programma…

Quattro cose che devi sapere se stai vivendo un lutto

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Le emozioni non si scelgono, le emozioni arrivano Tante sono le cose che sappiamo e dimentichiamo. Fra queste, il fatto che le emozioni non si scelgono. Le emozioni arrivano. In visita, oggi, improvviso mentre passeggiavo, facevo la spesa, preparavo una tisana, salutavo qualcuno, un ricordo. E’ il 2007, quasi Natale, dovrei festeggiare. Invece, sono sdraiata…