La campana tibetana e i libri di Carolina Traverso

AUDIO

I nuovi audio di Carolina SELF-COMPASSION Per prenderti cura di te nei momenti difficili. Per ricordarti che non sei solo. Per ritrovare la fiducia in te stesso. Pratica la self-compassion (14:30 min) https://carolinatraverso.com/wp-content/uploads/2023/09/Self_Compassion.mp3 BODY-SCAN PROGRAMMA MBSR Dedicati del tempo per sentire il corpo e calmare la mente, con una delle pratiche più amate del Programma…

La fiducia, il quarto pilastro della mindfulness

Il quarto pilastro della mindfulness: la fiducia

Ed eccoci al quarto pilastro dello speciale #unpilastroallavolta, da un’idea di Maria Adele Piccardo (aka @meglioadele). L’illustrazione è di Marzia Calypso Pulghè (aka @goterosa). Mi trovi su Instagram come @semplicecaro.  Fidarsi di sé stessi e delle proprie antenne non è scontato Quando ho fatto la mia prima psicoterapia, ricordo che il mio analista mi diceva che…

La libertà del non giudizio

Il primo pilastro della mindfulness: il non giudizio

Inizia oggi #unpilastroallavolta, il progetto da un’idea di Maria Adele Piccardo (aka @meglioadele), insieme a 7 illustratrici che vi sveleremo piano piano (oggi partiamo con Irma Ruggiero aka @irmaillustra) per dedicarci, insieme, all’approfondimento di ognuno dei 7 pilastri della mindfulness secondo Jon Kabat-Zinn. Settimana dopo settimana, anche su Instagram (mi trovi come @semplicecaro), esploreremo le qualità…

“Ciao Carolina, oggi ho capito quanto la Mindfulness possa essere d’aiuto in questo momento e sono molto grata di aver iniziato il corso con te.

Stamattina ho saputo che un mio contatto ha sintomi da Covid-19 e quindi mi sono fatta prendere dalla paura.

Ero in macchina, ho dovuto accostare perché mi è venuto un forte attacco di ansia.

Sono molto fiera di essere rimasta lucida, ho iniziato a respirare, mi sono messa in ascolto del mio respiro, ho messo una mano sul cuore che batteva all’impazzata e piuttosto che cercare di scacciare queste sensazioni ho provato ad osservarle e a non giudicarle.

In pochi minuti sono riuscita a rimettermi alla guida.

Grazie davvero.”

Giovanna

CORSO MBSR ONLINE – GIOVANNA

“Oggi mi è successo qualcosa che mi ha fatto pensare di essere sulla strada giusta: mio figlio ha avuto un piccolo incidente, per fortuna non si è fatto nulla, la macchina avrà solo bisogno di assistenza. Essendo fuori città e quindi impossibilitata a prestare soccorso, ho dato supporto a distanza riuscendo a contenere le difficoltà.

Solitamente la mia modalità automatica mi porta ad entrare subito in confusione, ma la mia mente e il mio cuore si sono attivati e concentrandomi sul respiro sono riuscita a rimanere lucida e a non entrare nel panico.

Un grande successo, sono molto contenta! Ci sarà tempo per affrontare quello che è accaduto, con calma.”

Barbara Sturba

CORSO MBSR ONLINE – BARBARA STURBA

Quattro suggerimenti pratici per genitori mindful

Essere dei bravi genitori non è per niente facile Parliamoci chiaro, essere dei bravi genitori non è per niente facile. Se cadiamo nella tentazione di voler essere genitori perfetti, poi, il rischio è di cadere in balia di mille “dovrei” e “potrei” che ci allontanano dalla nostra saggezza interiore. Meglio ambire ad essere “una madre…

La vulnerabilità, nelle parole di David Whyte

La vulnerabilità, nelle parole di David Whyte

Durante l’ultimo Medita con Caro di quest’anno, durante il quale, ancora una volta, insieme abbiamo abitato la vulnerabilità (grazie per esserci stati!) vi ho letto una poesia che, in tanti, mi avete chiesto di poter avere. Eccola qui, tradotta al meglio delle mie possibilità, tutta per noi.  Meditazione sulla vulnerabilità, di David Whyte “La vulnerabilità…

L'arte di lasciar andare e la meditazione

Lasciare andare non è fregarsene

L’arte di lasciar andare non è quello che pensi “Scusa la domanda Caro, ma lasciare andare potrebbe essere interpretato da alcuni come un disinteressarsi delle cose… ora ammetto la mia ignoranza in materia e quindi ti chiedo apposta come interpreti il principio di lasciare andare” MM, l’altro giorno su Instagram Ringraziamo tutti MM, che ha…