CHE COS’È IL PROGRAMMA MBSR ONLINE? Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è un percorso di mindfulness online di 8 settimane per contattare le tue risorse interiori e la capacità di rispondere con presenza alle sfide di ogni giorno, anche quelle più intense e inaspettate. Ideato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn, il programma MBSR unisce…
I prossimi appuntamenti per incontrarci e praticare la mindfulness insieme online sono fissati per: giugno: mercoledì 15 alle 19.30 luglio: mercoledì 13 alle 19.30 Per ricevere i dati di accesso, iscriviti alla Newsletter. Se sei già iscritto, tutte le info arriveranno nella Newsletter settimanale. Perchè la meditazione online Potresti pensare che meditare online sia un’esperienza…
MENO ANSIA, PIÙ TU: DI COSA SI TRATTA L’ansia e lo stress interferiscono sulle tue relazioni? Ti trattieni dall’esprimere in modo genuino ciò che pensi e senti perché hai paura della reazione degli altri? La preoccupazione ti impedisce di relazionarti serenamente con le persone che ami o di dedicarti pienamente ai tuoi progetti e a…
Ti capitano giorni in cui ti sembra che tutto il mondo sia diverso da te. La scuola è una fatica, gli amici non sempre sono una sicurezza: essere adolescenti non è mai stato facile, e forse oggi lo è ancora un po’ meno. In compenso, ci sono strumenti che possono accompagnare i ragazzi alle soglie dell’età…
Un minicorso in 7 incontri, ispirato al protocollo di Mindful Schools California, che dà occasione ai bambini tra i 6 e gli 11 anni di avvicinarsi alla mindfulness e affrontare il rientro a scuola con più serenità. Tramite il gioco e la creatività i bambini scoprono strumenti concreti di gestione delle proprie emozioni e di…
Leggi sempre più spesso la parola magica mindfulness e si è fatta strada in te l’idea che possa essere un buono strumento per sostenerti nella vita quotidiana – sì, ti confermo che è proprio così. Però non hai ben capito cosa bisogna fare con il respiro. Le ginocchia scricchiolano dopo pochi minuti passati a gambe…
Da quanto tempo aspetti quel giorno in cui ti sveglierai e tutto andrà esattamente secondo i tuoi piani e potrai essere felice? La casa è in ordine, non sei in ritardo, la tua famiglia è amorevole e perfettamente in salute, il lavoro ti riempie di gratifiche e i capelli sono wow: tutto, insomma, si svolge…
Conosci bene la meditazione e hai sperimentato i suoi benefici. Ma talvolta ti manca il momento giusto, o la motivazione, per sviluppare una pratica costante. O magari sederti sul cuscino, nella tua stanza, ti fa sentire la solitudine di essere in un percorso che fatichi a condividere con altre persone. Per chi ha già una…