CHE COS’È IL PROGRAMMA MBSR ONLINE? Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è un percorso di mindfulness online di 8 settimane per contattare le tue risorse interiori e la capacità di rispondere con presenza alle sfide di ogni giorno, anche quelle più intense e inaspettate. Ideato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn, il programma MBSR unisce…
MENO ANSIA, PIÙ TU: DI COSA SI TRATTA L’ansia e lo stress interferiscono sulle tue relazioni? Ti trattieni dall’esprimere in modo genuino ciò che pensi e senti perché hai paura della reazione degli altri? La preoccupazione ti impedisce di relazionarti serenamente con le persone che ami o di dedicarti pienamente ai tuoi progetti e a…
I prossimi appuntamenti per incontrarci e praticare la mindfulness insieme online sono fissati per: dicembre: lunedì 13 alle 19.30 gennaio: lunedì 17 alle 19.30 febbraio: mercoledì 16 alle 19.30 marzo: lunedì 28 alle 19.30 aprile: mercoledì 27 alle 19.30 Per ricevere i dati di accesso, iscriviti alla Newsletter. Se sei già iscritto, tutte le info…
Conosci bene la meditazione e hai sperimentato i suoi benefici. Ma talvolta ti manca il momento giusto, o la motivazione, per sviluppare una pratica costante. O magari sederti sul cuscino, nella tua stanza, ti fa sentire la solitudine di essere in un percorso che fatichi a condividere con altre persone. Per chi ha già una…
Ti capitano giorni in cui ti sembra che tutto il mondo sia diverso da te. La scuola è una fatica, gli amici non sempre sono una sicurezza: essere adolescenti non è mai stato facile, e forse oggi lo è ancora un po’ meno. In compenso, ci sono strumenti che possono accompagnare i ragazzi alle soglie dell’età…
Un minicorso in 7 incontri, ispirato al protocollo di Mindful Schools California, che dà occasione ai bambini tra i 6 e gli 11 anni di avvicinarsi alla mindfulness e affrontare il rientro a scuola con più serenità. Tramite il gioco e la creatività i bambini scoprono strumenti concreti di gestione delle proprie emozioni e di…
Leggi sempre più spesso la parola magica mindfulness e si è fatta strada in te l’idea che possa essere un buono strumento per sostenerti nella vita quotidiana – sì, ti confermo che è proprio così. Però non hai ben capito cosa bisogna fare con il respiro. Le ginocchia scricchiolano dopo pochi minuti passati a gambe…
Abbiamo aspettato così tanti anni la fine della scuola e l’emancipazione dal mondo degli adulti, per poi renderci conto che ci portavamo ormai dietro un’inflessibile e autoritario giudice interiore sempre pronto a bacchettarci e metterci nell’angolo. È quella vocina che ci dice che potremmo fare sempre un po’ di più, che gli altri sono meglio: ci…
Da quanto tempo aspetti quel giorno in cui ti sveglierai e tutto andrà esattamente secondo i tuoi piani e potrai essere felice? La casa è in ordine, non sei in ritardo, la tua famiglia è amorevole e perfettamente in salute, il lavoro ti riempie di gratifiche e i capelli sono wow: tutto, insomma, si svolge…
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