Gentilezza amorevole ai tempi della quarantena

La gentilezza amorevole non è mai troppa

 Le frasi della gentilezza amorevole Che tu possa essere felice. Che tu possa stare bene. Che tu possa vivere al sicuro, protetto dai pericoli esterni e da quelli interni. Che tu possa sentire la pace nel tuo cuore. Queste sono le frasi della meditazione della gentilezza amorevole, che rivolgiamo innanzitutto verso noi stessi, per…

Prendi il tuo posto nel mondo

Non c’è fuga da noi stessi Sedersi a meditare, che sia la prima volta o l’ennesima, ci mette subito di fronte a una verità scioccante: non c’è fuga da noi stessi. Non solo non c’è fuga da noi stessi nella meditazione, ma non c’è nel lavoro, non c’è nell’ottenere riconoscimento sociale, soldi o bellezza, non…

Meditazione guidata di gentilezza amorevole

Gentilezza amorevole per un cuore senza paura

Come è nata la meditazione di gentilezza amorevole Si narra che la pratica della gentilezza amorevole sia stata suggerita dal Buddha a un gruppo di monaci che avevano chiesto il suo aiuto. La storia vuole che dopo essersi insediati in una foresta vicina per seguire i suoi insegnamenti, i monaci si erano trovati alle prese…

Coltiva la tua parte creativa e saggia

Festeggia la tua parte saggia

Meditazione a partire da 4.31 Ognuno di noi ha una parte saggia. Sì, anche tu. Nell’ultimo Medita con Caro ti ho invitato a dare il benvenuto alla tua nevrosi, con un piccolo esercizio per vedere che non siamo le nostre emozioni, e che le emozioni sono fenomeni passeggeri. Oggi vorrei ricordarti non solo che non…

Meditare senza paura

La paura di meditare Ogni tanto mi capita che in Semplicemente Spazio vengano a trovarmi persone che mi dicono di seguire questo progetto da anni, o di essere interessate alle meditazione e alla mindfulness da diverso tempo, ma temono di non essere pronte. Oppure varcano la porta, spesso accompagnate da un amico o da un…