Meditazione sul respiro a 25’55” La mindfulness va di moda… ma abbiamo capito cos’è la meditazione? Negli ultimi giorni mi sono accorta di quanto, nonostante si dica che la mindfulness vada molto di moda, così tanto che alcuni si sarebbero persino già stufati di sentirne parlare… in molti ancora non sembrano sapere cosa siano davvero…
Fiori bianchi, una poesia di Mary Oliver Mi piace leggere poesie. Le leggo in italiano e, quando posso, in lingua originale. Le leggo a me stessa e alle persone che amo. Insisto che le ascoltino, o chiedo, come fosse un premio, di poterne leggere un paio ad alta voce, così, per emozionarci insieme. Le poesie…
L’atteggiamento interiore influenza il destino Forse hai presente il film inglese Sliding Doors, uscito alla fine degli anni ’90 con Gwyneth Paltrow come protagonista, che esplora il tema del destino immaginando come potrebbe svolgersi la storia di una donna, Helen, a seconda che prenda in tempo, o meno, il treno della metropolitana che la…
Quanto dura una psicoterapia? Come psicoterapeuta, posso dirti che dipende da persona a persona e, in ogni caso, non è possibile saperlo a priori. Alcune psicoterapie durano una seduta (giuro!), altre settimane, mesi, persino anni. Non siamo macchine ma esseri umani e, per questo, il cambiamento di abitudini che durano da una vita intera non può…
Vedere le cose così come sono Le cose così come sono sanno essere crudeli, inaspettate, fastidiose, terribili, così tanto che tremano le gambe e i polsi. Possono venire da dentro: un corpo che tradisce, una mente che non vuole ubbidire, un cuore che palpita e che, per questo, può anche dolere. Tanto. Ma possono anche…
A Natale siamo tutti felici. Davvero? Ed eccoci, ancora una volta, vicini alle feste invernali. Dovrebbe essere un momento di pace, amore, serenità, generosità, in cui ci ricordiamo quanto ci vogliamo bene gli uni con gli altri. Ma sappiamo tutti molto bene che le cose non stanno esattamente così e, nel caso avessi dei dubbi,…
Pratica di Self-Compassion da 10’28” Non sempre le cose vanno come vorremmo Benedetta ha un capo difficile. Nonostante dichiari di avere voluto Benedetta nel suo team proprio per le sue doti creative e per il suo spirito d’intraprendenza, di fatto le lascia poca libertà d’azione e tende a voler controllare il suo lavoro. La mamma…
Meditazione sul respiro a partire da 6’20” Stare. L’invito a stare con ciò che proviamo può essere facilmente frainteso. Innanzitutto perché, quando siamo alle prese con la sofferenza psicofisica, la prima reazione che si potrebbe avere è: “Ma stacci tu con questa esperienza: io me ne voglio liberare!”. Una frase che significa, anche se spesso…