Oche selvatiche, di Mary Oliver

Oche selvatiche, di Mary Oliver

Oche selvatiche Non devi essere buono. Non devi camminare sulle ginocchia per cento miglia nel deserto in penitenza. Devi solo lasciar che il dolce animale del tuo corpo ami ciò che ama. Raccontami della disperazione, la tua, ed io ti racconterò la mia. Intanto il mondo va avanti. Intanto il sole e i chiari cristalli…

Come vivere senza paura grazie alla mindfulness

Rendersi disponibili e superare le paure

La mindfulness non è rilassamento Non è sempre facile essere un’insegnante di mindfulness. Per esempio, nelle situazioni sociali, alle feste, o al bar, capita che le persone fraintendano il mio lavoro, e appena sentono la parola mindfulness si convincano che sono una specie di fatina del rilassamento. Alcuni mi chiedono addirittura se per caso non ho…

Cos'è il body-scan e perchè praticarlo

Body-Scan, cos’è e perchè ti fa bene

Breve storia dei miei body-scan Ho trovato i miei primi body-scan difficilissimi. Se mi volete autentica, ma davvero sincera senza filtro: li ho detestati. Alternavo momenti in cui mi sembrava che qualcuno mi inchiodasse al terreno, ad altri in cui commentavo la voce di chi li conduceva trovandola francamente un po’ fastidiosa. Con il trascorrere…

La pazienza è come un paio di scarpe

Il verbo restare non è all’infinito

La pazienza implica il desiderio di essere vivi “Quando finirà tutto questo?”. Non lo so. Nessuno di noi può saperlo. Ma so, e di questo sono certa, che in questo momento ci serve pazienza. Tanta. E pensandoci mi vengono in mente le parole di Pema Chödrön, che nel suo libro “Start Where You Are” (“Parti…

La consapevolezza che salva l’amore

L’amore è un po’ come un crinale L’associazione tra amore e meditazione potrebbe sembrarti stravagante. Cosa c’entra un’esperienza così forte e intensa come l’amore e, soprattutto, così imprescindibile in apparenza dall’essere (almeno) in due, con una persona che decide di trascorrere del tempo da sola, in silenzio, in compagnia di sè stessa? Se ti poni…

Senti il peso del passato?

Lascia andare, di Danna Faulds

Lascia andare i modi in cui  pensavi che si sarebbe svolta la tua vita l’attaccamento ai piani, ai sogni o alle aspettative – lascia andare tutto. Conserva le forze per nuotare con la marea. La scelta di combattere ciò che hai ora di fronte avrà come risultato solo fatica, paura e tentativi disperati di fuggire…

Il tuo bambino prova ansia?

Gestire l’ansia dei bambini: la mindfulness può aiutarti

Quando ripensiamo alla nostra infanzia, difficilmente ricordiamo di essere stati ansiosi: eppure i bambini sempre più spesso riferiscono vissuti d’ansia legati alla scuola, ai contesti sociali o sportivi. Ecco come sostenerli e ascoltarli, grazie a tre spunti di gestione mindful dell’ansia che puoi mettere in pratica subito a casa o a scuola! L’ansia nei bambini L’ansia…

L’amore è complicato, le forme dell’amore

Le forme dell’amore Spesso gli adolescenti, dopo la prima cotta e la prima delusione, giurano e spergiurano che mai  più si innamoreranno. E capita che gli adulti, specialmente nei momenti di tensione, guardino il loro partner con improvviso sconcerto, chiedendosi sinceramente chi gliel’ha fatto fare di condividerci pezzi di vita e di letto. Ma la verità,…