Sono solo pensieri Benvenuto nella seconda puntata dello Speciale sulle Emozioni Difficili. Nella prima puntata (“Che cosa sta succedendo adesso?”), ti ho invitato a guardare i pensieri in quanto tali: fenomeni che sorgono nello spazio della consapevolezza senza che per questo debbano essere considerati delle verità assolute. Forse ti sembrerà strana l’idea che i tuoi…
L’aspettativa di sentirsi più calmi e rilassati Accade spesso che le persone si avvicinino alla mindfulness con l’aspettativa che la pratica li farà sentire più calmi e rilassati. Se devo dirla tutta, anch’io per un po’ di tempo sono stata convinta di questo, e mentre stavo in ritiro, o sul cuscino da meditazione a casa,…
Ospiti d’onore a tavola: curiosità e consapevolezza Ed eccoci di nuovo a parlare di mindful eating. Hai già pensato a chi inviterai a Capodanno? O con chi trascorrerai la Notte di San Silvestro? Consapevolezza e Curiosità, due ospiti d’onore da invitare durante i nostri pasti, tutti i pasti. Ma poiché il cenone di Capodanno è…
Comunicazioni difficili? Ognuno ha il suo bagaglio “Conversare può essere una forma di festa. Sei felice di essere vivo, e sei felice che sia viva anche l’altra persona” Sakyong Mipham Le conversazioni, si sa, non sono sempre facili. A volte ci è difficile capire noi stessi, altre fatichiamo a capire l’altro, e ancor più arduo…
Assaporare tutto senza sensi di colpa Se vuoi un esercizio di mindful eating per questo Natale, è quello di assaporare tutto: ogni boccone, ogni sorso, ogni momento. In questi giorni di festa, di banchetti- in teoria anche di spiritualità- siamo invasi di cibo. Aperitivi e cene prenatalizie, con amici che vivono fuori e riusciamo a…
Quando, qualche giorno fa, ho promesso che avrei scritto una lista di libri da leggere sull’argomento della mindfulness, avevo sottovalutato la difficoltà dell’impresa: pensavo che ci avrei messo un’oretta – ancora rido- e invece ho trascorso diversi giorni con una specie di montagna di libri scaraventata sul tappeto che, per fortuna, piano piano ha trovato…
Il perchè dei Christmas Blues L’altro giorno riflettevo sul fatto che l’arrivo del Natale è uno di quegli eventi che scalza la mente dal presente come pochi altri. E’ come se un insieme di pensieri e sentimenti che avevamo messo a tacere, o che proprio non sapevamo di avere, iniziasse a fare capolino nel cuore…
Mi piace il verbo sentire… Sentire il rumore del mare, sentirne l’odore. Sentire il suono della pioggia che ti bagna le labbra, sentire una penna che traccia sentimenti su un foglio bianco. Sentire l’odore di chi ami, sentirne la voce e sentirlo col cuore. Sentire è il verbo delle emozioni, ci si sdraia sulla schiena…