Meditazione guidata a partire da 5’00” Cos’è la mindfulness? L’altro giorno all’Open Morning che inaugura la stagione invernale di Semplicemente Spazio, a conclusione della pratica qualcuno mi ha chiesto se potevo definire la mindfulness. Si potrebbero dare tante definizioni, ognuna con il suo valore. Per esempio potremmo dire che la mindfulness è un insieme di…
“Con l’aggressività, la chiave è sentirla, non nutrirla” Sakyong Mipham Quando non vai d’accordo con il capo Qualche anno fa, prima di mettermi in proprio e aprire Semplicemente Spazio, lavoravo in un team di psicologi e psichiatri, tutti più o meno tra i trenta e i quarant’anni, con cui i rapporti erano nell’insieme piuttosto buoni.…
Il desiderio di dimagrire dopo le feste Prima di diventare un’insegnante di Mindful Eating facevo “solo” la nutrizionista, professione che ancora occupa gran parte del mio tempo e che mi appassiona molto. Dopo le feste natalizie il mio studio diventa improvvisamente pieno. Molti, ritrovandosi con qualche chilo in più, vogliono correre ai ripari per perdere…
Tutto è perfetto, caro amico -Kerouac Dormi un po’. Non dare consigli. Prenditi cura di denti e gengive. Non avere paura di ciò che è fuori dal tuo controllo. Non avere paura, per esempio, che il palazzo collassi mentre dormi, o che qualcuno che ami cada morto al suolo all’improvviso. Mangia un’arancia tutte le mattine.…
“Quando fai lo sforzo di trattare le parole con rispetto, il loro potere lascia un’impressione duratura” Sakyong Mipham L’arte della conversazione secondo la mindfulness Potresti chiederti cosa c’entra la mindfulness con l’arte della conversazione. La risposta è: tutto. Se non siamo presenti a noi stessi, agli altri, e a come parliamo guidati dall’intenzione di prenderci…
Dire “Sì!” all’interezza della nostra esperienza non è facile Benvenuto nella quinta ed ultima puntata dello Speciale Emozioni Difficili. Prova a chiedertelo ora, pensando ad una situazione stressante: Posso lasciare che questa esperienza semplicemente sia? Osserva con curiosità quello che ti accade. Se hai appena risposto “Sì!” sentendolo con molta convinzione, probabilmente non hai scelto…
La domanda che ti libera da spiegazioni inutili Secondo Ezra Bayda questa domanda è forse la più importante nella nostra pratica, perchè ci obbliga ad abbandonare l’abitudine a dare risposte intellettuali. E tutte le solite, a volte un po’ ritrite, spiegazioni che diamo al nostro malessere. E’ la chiave di accesso all’esperienza diretta di questo momento.…
Siamo sensibili e coraggiosi Del fatto che troppo spesso ci convinciamo che pensieri ed opinioni sono verità assolute, e delle possibili conseguenze di questo, abbiamo già detto nella prima puntata (“Cosa sta succedendo adesso?”) di questo Speciale Emozioni Difficili. Abbiamo proseguito, nella seconda puntata (“Posso vederlo come il mio percorso?”), esplorando l’invito ad accogliere ogni momento come…