mindful eating milano

Assapora ogni boccone, godi di ogni momento. Mangiare senza sensi di colpa nei giorni di festa e non solo, di Paola Iaccarino Idelson

Assaporare tutto senza sensi di colpa Se vuoi un esercizio di mindful eating per questo Natale, è quello di assaporare tutto: ogni boccone, ogni sorso, ogni momento. In questi giorni di festa, di banchetti- in teoria anche di spiritualità- siamo invasi di cibo. Aperitivi e cene prenatalizie, con amici che vivono fuori e riusciamo a…

Undici libri sulla mindfulness che non puoi perderti

Quando, qualche giorno fa,  ho promesso che avrei scritto una lista di libri da leggere sull’argomento della mindfulness, avevo sottovalutato la difficoltà dell’impresa: pensavo che ci avrei messo un’oretta – ancora rido- e invece ho trascorso diversi giorni con una specie di montagna di libri scaraventata sul tappeto che, per fortuna, piano piano ha trovato…

Sentire, di Alda Merini

Mi piace il verbo sentire… Sentire il rumore del mare, sentirne l’odore. Sentire il suono della pioggia che ti bagna le labbra, sentire una penna che traccia sentimenti su un foglio bianco. Sentire l’odore di chi ami, sentirne la voce e sentirlo col cuore. Sentire è il verbo delle emozioni, ci si sdraia sulla schiena…

Perchè abbiamo paura di fermarci

Per tanto tempo mi sono chiesta come mai sia così difficile fermarci e stare un po’ con noi stessi. Spesso ci lamentiamo di avere giornate frenetiche, e alcuni addirittura affermano convinti: “Oggi non ho avuto neanche il tempo per respirare!” dimenticando che, se fosse vero, sarebbero già morti. A volte ci piace pensare di desiderare…

L’importanza di prendersi una pausa

Breve storia del mio rapporto con le pause Per anni il mio rapporto con le pause è stato pessimo. Da bambina sognavo di fare la pianista di giorno, la ballerina di notte e la pediatra dopo i pasti per curare tutti quelli che avevano mangiato troppo gelato – avrei ricevuto molte richieste, era una certezza.…