Mindful Reminder: consuma bene i tuoi respiri
Quanti respiri abbiamo oggi da respirare? E per il resto della nostra vita? Quanti? Ve lo siete mai chiesti? In…
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Come Papa Francesco pratica mindfulness
Cosa hanno in comune Papa Francesco e la mindfulness? Una pratica chiamata examen, già coltivata da Sant’Ignazio da Loyola nel…
Primavera
“Puoi raccogliere tutti i fiori del mondo, ma non fermerai mai la primavera” ~ Anonimo C’è qualcosa di magico nella meditazione. Un…
Reminder antistress: devi proprio accelerare?
Sono solo le 10.20 di lunedì mattina e già siete in uno stato di accelerazione? Non so se lo avete notato…
Respirate, vi farà bene
Ancora una volta una giornata piena di cose da fare? Così tante che state già pensando alla successiva? Respirate, vi aiuterà…
Mindfulness: 1/4 di vita, allo stato puro
“La vita è ciò che ti succede mentre sei indaffarato a fare altro” ~ John Lennon Quanto tempo dura un’emozione? Ve…
Diario di una corsista MBSR: la consapevolezza è il primo passo verso la consapevolezza
Sono trascorsi dieci giorni dal primo incontro MBSR ed è arrivato il momento di condividere con voi l’inizio di questa…
Attenzione, gratitudine e segreti
Questa mattina, mentre mi riconnettevo con la mia intenzione di pratica e di insegnamento per Semplicemente Grazie, il workshop di mindfulness…
Suggerimento di mindfulness per tutti i tempi: se vuoi volare, ricomincia da ora
Se siete già passati a trovarci in Semplicemente Spazio e abbiamo praticato mindfulness insieme avrete forse sentito, durante la meditazione…
Diario di una corsista MBSR: giorno zero
Oggi è il grande giorno, il giorno zero. Oggi in Semplicemente Spazio inizio il programma MBSR. Da tempo volevo seguirlo,…
Mindfulness, non-attaccamento e amore
“Quando viene lo accogliamo, quando se ne va non lo inseguiamo. Questa semplice istruzione è un modo molto diretto per…
Come pratico mindfulness in psicoterapia: starci dentro
“Una delle cose che mi aiutano a stare meglio è accorgermi di quando non sono presente. E’ un po’ come…
Pratica mindfulness per tutti i tempi: metti i soldi dove hai la bocca
No. Non è un un invito al contorsionismo, né a contrarre l’epatite. E’ la traduzione italiana istintiva del mio proverbio…
Suggerimento di pratica per tempi difficili: responsabilizzarsi, please
“Tutto ciò che accade, non importa quanto possa sembrare disastroso o di chi sia la colpa, porta con sé un…
Cosa fate il 14 febbraio?
Amore. Fraterno, romantico, tenero, passionale, tormentato, folle. Cambiate pure pagina se non vi interessa l’argomento, ma qualcosa mi dice che…
Suggerimento di pratica per tempi difficili: stare fermi, e allenarsi a farlo
Già. La vita a volte è dura. Finché le cose vanno come desideriamo o ci aspettiamo che vadano, è facile…
La biologia della mindfulness: perché scegliere di essere felici fa bene alla salute
Vi fermate ogni tanto durante il giorno per osservare ciò che accade? Per esempio, quali sono i pensieri che attraversano…
Come un paesaggio sotto la neve che cade
Che noi si possa vivere con naturalezza, in armonia con le cose che cambiano e capaci di trovare il nostro…
E’ sempre un buon giorno per dire grazie
Dalla Newsletter di dicembre. Ci tenevo a condividerla con tutti voi. “Carissimi tutti, uno per uno, è un po’ che penso…
Una buona tazza di tè
“Potremmo imparare a fermarci quando il sole tramonta, e quando il sole sorge. Potremmo imparare ad ascoltare il suono del…
Come far fare le fusa a una tigre: tre suggerimenti di mindfulness per gestire lo stress
Come sta andando la vostra giornata? Vi sembra di avere così tante cose da fare che solo a pensarci vi…
Mindfulness Research Monthly ~ Issue 11, November: dolore cronico, frecce e quante ne sanno i Peanuts
Secondo il rapporto della International Association for the Study of Pain (IASP) nel mondo un adulto su cinque soffre di…
Ancora sulla gratitudine: a lezione di bellezza da Christiane
“La maggior parte delle persone tende a trascurare gli aspetti positivi della vita, e a focalizzarsi su ciò che non…
Monsieur W. e il lato dolce dell’incertezza
“E’ molto difficile lasciare andare le certezze: le nostre posizioni, credenze e spiegazioni ci definiscono e risiedono al centro del nostro…
Mindfulness Research Monthly ~ Issue 10, October: mindfulness, depressione e buon senso
L’edizione di ottobre del Mindfulness Research Monthly (MRM) segnala 37 nuove pubblicazioni nell’ambito della ricerca sulla mindfulness. Ma prima di continuare,…