Diventa bravo a vivere
Sederci con noi stessi, osservare la nostra mente indaffarata e caotica, e ripetere con pazienza la scelta di tornare più…
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Diretta Facebook: SII GENTILE CON TE STESSO
Se vuoi essere felice, fatti un favore: lascia stare l’autostima e inizia a praticare un po’ di self-compassion. Trattatati con…
Un Bagno di Amore
Regalati un Bagno di Amore ascoltando l’audio! Buon giorno! Come state? Voglio farvi una confessione: mi è capitato, in…
Diretta Facebook: C’E’ UN VASTO CIELO SOPRA DI NOI (PRATICARE CON I PENSIERI RIPETITIVI)
I pensieri ripetitivi sono 54.000 al giorno Secondo una ricerca della Stanford University, sono 60.000 i pensieri che attraversano le nostre…
Diretta Facebook: PRATICARE CON LE EMOZIONI DIFFICILI
Immagina che la tua vita emotiva sia come una poltrona che continua a cambiare. A volte la poltrona è comodissima:…
Diretta Facebook: COME COLTIVARE LA PACE INTERIORE
1. Lascia andare la mentalità del povero: la tua felicità non dipende così tanto come credi dagli avvenimenti esterni 2.…
Come avere sempre energia e raggiungere traguardi incredibili
Tutti noi vorremmo l’energia per raggiungere traguardi incredibili. Eppure, spesso, ci sentiamo stanchi e affaticati. Il punto è che il…
8 suggerimenti per iniziare (o ricominciare) una pratica di meditazione quotidiana
Ci siamo quasi! Fra poco, per molti di noi, ricomincerà la routine. Progetti, responsabilità, email e distrazioni di ogni tipo torneranno…
Coltivare un’atmosfera
A volte potremmo pensare che la meditazione è una tecnica. Ma non è proprio così. La meditazione è un atteggiamento,…
Qualcosa che ci riguarda tutti
L’altro giorno pensavo che, in certi momenti, mi piacerebbe potervi dire che ho un rimedio che ci farà vivere per…
Mindfulness, creatività e innovazione
L’altro giorno, a pranzo con Carolina, appena conosciuta, sono rimasta colpita dalla sua intraprendenza, io che ho spesso a che fare con…
Pazienza, curiosità e fiducia
Per portare qualcosa di buono a noi stessi e al mondo, converrà coltivare un po’ di pazienza. Se oggi volete…
Interocezione… chi era costei?
Interocezione… chi era costei? S’intende per interocezione la capacità di essere consapevoli della nostra esperienza interna, come il respiro, la peristalsi…
8 miti (veri e non) sulla mindfulness
E’ un fatto: la mindfulness, vero e proprio tormentone nel mondo anglosassone, è ormai un trend anche in Italia. Tuttavia,…
Praticare mindfulness può migliorare la nostra salute infiammatoria
Buon giorno! Come state? Vi siete mai chiesti cosa potrebbe succedere ad un gruppo di 25 lavoratori molto stressati, dopo…
Posso muovermi durante una seduta di meditazione?
Se non avete ancora provato a sedervi in silenzio con voi stessi per qualche minuto potrebbe sembrarvi una domanda buffa, ma…
Come trascorrere un Natale Mindful
Buon giorno! Come state? Vi immagino immersi nei mille preparativi per il Natale. Ma al di là del comprare i regali,…
Mindfulness e generosità: una pratica per Grinch e non
“Quando dò, dò me stesso”~Walt Witman Dicembre. Ad alcuni piace molto, ad altri un po’ meno. Lo so per esperienza…
Come coltivare un’intenzione… e vivere consapevolmente (video)
L’altro giorno riflettevo sul fatto che ci sono due modi di vivere la vita: consapevolmente, e inconsapevolmente. Il secondo è poco…
Lavate i piatti consapevolmente
Buon giorno! Chi di voi mi segue sulla pagina Facebook di Semplicemente Mindfulness, o su Twitter, sa che da qualche tempo…
Un video di mindfulness, e una sfida: gentilezza amorevole verso chi non conosci
Buon giorno! Lunedì scorso ho pensato di comunicare con voi via video, che ho poi condiviso sulla pagina Facebook e su…
Mindfulness, pazienza e cambiamento
A volte mi piace aprire i libri di autori che amo a pagine a caso. L’altro giorno l’ho fatto con…
Perdiamo qualcosa quando usiamo la mindfulness come uno strumento produttivo?
“La tua visione diventerà chiara solo quando guarderai nel tuo cuore. Chi guarda fuori, sogna. Chi guarda dentro, si risveglia” ~ Carl…
Il primo giorno del mio primo libro sulla mindfulness
Forse qualcuno di voi che ama leggere di mindfulness si sarà accorto che è un po’ che non scrivo sul…
Mindfulness e insonnia su RTL 102.5
E’ primavera ed è tutto molto bello: l’aria è fresca, la natura spinge, il sole sorride, le donne iniziano a…