Prenderti cura di te durante gli Holiday Blues
Il perchè dei Christmas Blues L’altro giorno riflettevo sul fatto che l’arrivo del Natale è uno di quegli eventi che…
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Sentire, di Alda Merini
Mi piace il verbo sentire… Sentire il rumore del mare, sentirne l’odore. Sentire il suono della pioggia che ti bagna…
Perchè abbiamo paura di fermarci
Per tanto tempo mi sono chiesta come mai sia così difficile fermarci e stare un po’ con noi stessi. Spesso…
L’importanza di prendersi una pausa
Breve storia del mio rapporto con le pause Per anni il mio rapporto con le pause è stato pessimo. Da…
Il dono della vulnerabilità, di Anna Li Vecchi
Devo avere incontrato la vulnerabilità quando ero ancora piccola. Probabilmente una volta avrò cercato un abbraccio e non avendolo ricevuto avrò…
Vulnerabilità senza paura
“Non volgere lo sguardo altrove. Continua a guardare la tua parte ferita. E’ da lì che entra la luce.” Rumi…
Quando senti che i pensieri sono troppi
Se dovessi raccontarti una delle prime scoperte che ho fatto praticando mindfulness, è che ci facciamo tutti un sacco di…
Pratica di gentilezza amorevole
Forse alcuni di voi hanno già sentito parlare della pratica della gentilezza amorevole o Metta (nella lingua pali parlata…
Accettare per cambiare
L’altro giorno riflettevo sul fatto che, quando si parla di accettazione, le persone si dividono in tre categorie. La prima…
Liberati dai pensieri inutili
Fra pochi giorni inizieranno, in Semplicemente Spazio, dopo l’Open Day di sabato, le presentazioni del programma MBSR (Mindfulness Based Stress…
E’ davvero una questione di lentezza?
Da quando pratico mindfulness, ho spesso sentito l’invito a rallentare come se essere pienamente nelle nostre vite, starci con saggezza…
Meditare ti aiuta a stare meglio al lavoro
Alza la mano se, avendo ripreso la tua routine lavorativa, questa mattina, una parte di te, aprendo gli occhi…
Irradia il tuo splendore con la mindfulness
Avere fiducia in sè stessi e nel proprio splendore Sono giorni in cui sto studiando più del solito per un…
Ciò che è indistruttibile, di Rashani Rea
C’è una rottura da cui sorge ciò che è intatto, una distruzione da cui emerge l’indistruttibile. C’è una tristezza oltre…
Lasciare andare, lasciare essere
Se non puoi lasciare andare, lascia essere. Ricordo di aver sentito per la prima volta questa frase pronunciata da Jon…
Gentilezza, di Naomi Shihab Nye
Prima che tu sappia veramente cos’è la gentilezza devi perdere le cose, sentire il futuro che si dissolve in un…
L’aspetto più importante della pratica è…
Non mi stancherò mai di dirlo: l’aspetto più importante della pratica è la pratica e la vera misura della nostra…
Come essere più gentili con noi stessi
Per alcuni di noi, essere gentili con sè stessi non è affatto facile, con il rischio che, quando ci accorgiamo…
Dai un nome a ciò che senti
Continua il discorso sull’equanimità, su quanto è difficile avere un cuore pronto a tutto, e sul perché dare un nome…
Coltiva l’equilibrio con l’equanimità
Finalmente riprende Medita con Caro! Sono molto felice di poter nuovamente praticare insieme, e di riprendere il dialogo con voi…
Senza gentilezza non si va da nessuna parte
Sono tanti i modi in cui possiamo essere gentili con noi stessi, e tanti anche quelli in cui riusciamo a…
Coltivare l’equilibrio
Negli ultimi mesi ho fatto diverse volte l’esperienza della vulnerabilità. Anche se spesso si legge di quanto sia importante entrare…
L’ansia non bussa prima di entrare, di Brittin Oakman
L’altro giorno cercavo materiale sul tema della self-care, la pratica del prenderci cura di noi. Potreste pensare che è solo…
l miracolo del neutro
“Mi raccomando, non faccia movimenti strani”, “Nulla deve entrare in contatto con i suoi occhi, nemmeno una goccia d’acqua”. Sono…
Come re e regine
Capita che nell’arco della giornata la mente tenda a fissarsi su ciò che non le piace, a volte in modo…