Gentilezza amorevole per un cuore senza paura
Come è nata la meditazione di gentilezza amorevole Si narra che la pratica della gentilezza amorevole sia stata suggerita dal…
Continua...
CORONAVIRUS ~ Un workbook gratuito di Lavinia Costantino per rielaborare le emozioni dei bambini
In questi giorni la quotidianità è alterata, piuttosto profondamente, dall’emergenza coronavirus, e forse anche tu senti il bisogno di parlarne…
Pixel Thoughts: un’animazione per lasciare andare i pensieri ripetitivi
Lasciare andare i pensieri ripetitivi ti fa bene L’altro giorno riflettevo su cos’è la libertà e su come, in un…
Festeggia la tua parte saggia
Meditazione a partire da 4.31 Ognuno di noi ha una parte saggia. Sì, anche tu. Nell’ultimo Medita con Caro ti…
Meditare senza paura
La paura di meditare Ogni tanto mi capita che in Semplicemente Spazio vengano a trovarmi persone che mi dicono di…
Sorridi alla tua nevrosi
Meditazione a partire da 3’40” Siamo tutti pessimi meditanti Il programma MBSR è iniziato da poco, e l’altro giorno una…
Prendere il tè con la delusione
Quante volte hai vissuto la delusione nella tua vita? Probabilmente, se vai indietro con la memoria, ti accorgerai che la…
Problemi di autostima? Scopri il potere della self-compassion
Autostima e successo Se vuoi avere successo, dimentica l’autostima. È una frase che mi ha molto colpita, e che ho…
I benefici del camminare mindful: dieci passi che non puoi perderti
I benefici di camminare Camminare è un gesto motorio profondamente benefico, perché agisce a più livelli sulla salute di corpo,…
Il coraggio di vivere pienamente
Meditazione guidata a partire da 4.30 La paura di stare nel presente Nell’ultimo Medita con Caro abbiamo parlato delle possibili…
Gestire i conflitti: il Lindy Hop, un cane e un orso polare
Perchè mi piace ballare Lindy Hop Da qualche mese, con grande piacere, frequento un corso di ballo Lindy Hop ogni…
Come smettere di rimuginare
Meditazione guidata a partire da 5’00” Cos’è la mindfulness? L’altro giorno all’Open Morning che inaugura la stagione invernale di Semplicemente…
Vincere l’aggressività
“Con l’aggressività, la chiave è sentirla, non nutrirla” Sakyong Mipham Quando non vai d’accordo con il capo Qualche anno fa,…
Perdere peso in modo naturale e volersi più bene con il Mindful Eating, di Paola Iaccarino Idelson
Il desiderio di dimagrire dopo le feste Prima di diventare un’insegnante di Mindful Eating facevo “solo” la nutrizionista, professione che…
Come essere perfetto, di Ron Padgett
Tutto è perfetto, caro amico -Kerouac Dormi un po’. Non dare consigli. Prenditi cura di denti e gengive. Non avere…
L’arte della conversazione: tratta le parole con rispetto
“Quando fai lo sforzo di trattare le parole con rispetto, il loro potere lascia un’impressione duratura” Sakyong Mipham L’arte della…
Speciale emozioni difficili e mindfulness, quinta puntata: posso lasciare che questa esperienza semplicemente sia?
Dire “Sì!” all’interezza della nostra esperienza non è facile Benvenuto nella quinta ed ultima puntata dello Speciale Emozioni Difficili. Prova…
Speciale emozioni difficili e mindfulness, quarta puntata: che cos’è questo?
La domanda che ti libera da spiegazioni inutili Secondo Ezra Bayda questa domanda è forse la più importante nella nostra pratica,…
Speciale emozioni difficili e mindfulness, terza puntata: qual è il pensiero a cui credo di più?
Siamo sensibili e coraggiosi Del fatto che troppo spesso ci convinciamo che pensieri ed opinioni sono verità assolute, e delle…
Speciale emozioni difficili e mindfulness, seconda puntata: posso vederlo come il mio percorso?
Sono solo pensieri Benvenuto nella seconda puntata dello Speciale sulle Emozioni Difficili. Nella prima puntata (“Che cosa sta succedendo adesso?”),…
Speciale emozioni difficili e mindfulness, prima puntata: cosa sta succedendo adesso?
L’aspettativa di sentirsi più calmi e rilassati Accade spesso che le persone si avvicinino alla mindfulness con l’aspettativa che la…
Mindful eating: come nutrirsi bene e con piacere a ogni pasto, di Paola Iaccarino Idelson
Ospiti d’onore a tavola: curiosità e consapevolezza Ed eccoci di nuovo a parlare di mindful eating. Hai già pensato a…
Comunicare meglio per vivere meglio: un piccolo esercizio per essere tutti più felici
Comunicazioni difficili? Ognuno ha il suo bagaglio “Conversare può essere una forma di festa. Sei felice di essere vivo, e…
Assapora ogni boccone, godi di ogni momento. Mangiare senza sensi di colpa nei giorni di festa e non solo, di Paola Iaccarino Idelson
Assaporare tutto senza sensi di colpa Se vuoi un esercizio di mindful eating per questo Natale, è quello di assaporare…
Undici libri sulla mindfulness che non puoi perderti
Quando, qualche giorno fa, ho promesso che avrei scritto una lista di libri da leggere sull’argomento della mindfulness, avevo sottovalutato…