I benefici del camminare mindful: dieci passi che non puoi perderti
I benefici di camminare Camminare è un gesto motorio profondamente benefico, perché agisce a più livelli sulla salute di corpo,…
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MEDITA CON CARO: Il coraggio di vivere pienamente
Meditazione guidata a partire da 4.30 La paura di stare nel presente Nell’ultimo Medita con Caro abbiamo parlato delle possibili…
Gestire i conflitti: il Lindy Hop, un cane e un orso polare
Perchè mi piace ballare Lindy Hop Da qualche mese, con grande piacere, frequento un corso di ballo Lindy Hop ogni…
MEDITA CON CARO: Come smettere di rimuginare
Meditazione guidata a partire da 5’00” Cos’è la mindfulness? L’altro giorno all’Open Morning che inaugura la stagione invernale di Semplicemente…
Vincere l’aggressività
“Con l’aggressività, la chiave è sentirla, non nutrirla” Sakyong Mipham Quando non vai d’accordo con il capo Qualche anno fa,…
Perdere peso in modo naturale e volersi più bene con il Mindful Eating
Il desiderio di dimagrire dopo le feste Prima di diventare un’insegnante di Mindful Eating facevo “solo” la nutrizionista, professione che…
Come essere perfetto, di Ron Padgett
Tutto è perfetto, caro amico -Kerouac Dormi un po’. Non dare consigli. Prenditi cura di denti e gengive. Non avere…
L’arte della conversazione: tratta le parole con rispetto
“Quando fai lo sforzo di trattare le parole con rispetto, il loro potere lascia un’impressione duratura” Sakyong Mipham L’arte della…
Speciale emozioni difficili e mindfulness, quinta puntata: posso lasciare che questa esperienza semplicemente sia?
Dire “Sì!” all’interezza della nostra esperienza non è facile Benvenuto nella quinta ed ultima puntata dello Speciale Emozioni Difficili. Prova…
Speciale emozioni difficili e mindfulness, quarta puntata: che cos’è questo?
La domanda che ti libera da spiegazioni inutili Secondo Ezra Bayda questa domanda è forse la più importante nella nostra pratica,…
Speciale emozioni difficili e mindfulness, terza puntata: qual è il pensiero a cui credo di più?
Siamo sensibili e coraggiosi Del fatto che troppo spesso ci convinciamo che pensieri ed opinioni sono verità assolute, e delle…
Speciale emozioni difficili e mindfulness, seconda puntata: posso vederlo come il mio percorso?
Sono solo pensieri Benvenuto nella seconda puntata dello Speciale sulle Emozioni Difficili. Nella prima puntata (“Che cosa sta succedendo adesso?”),…
Speciale emozioni difficili e mindfulness, prima puntata: cosa sta succedendo adesso?
L’aspettativa di sentirsi più calmi e rilassati Accade spesso che le persone si avvicinino alla mindfulness con l’aspettativa che la…
Mindful eating: come nutrirsi bene e con piacere a ogni pasto
Ospiti d’onore a tavola: curiosità e consapevolezza Ed eccoci di nuovo a parlare di mindful eating. Hai già pensato a…
Comunicare meglio per vivere meglio: un piccolo esercizio per essere tutti più felici
Comunicazioni difficili? Ognuno ha il suo bagaglio “Conversare può essere una forma di festa. Sei felice di essere vivo, e…
Assapora ogni boccone, godi di ogni momento. Mangiare senza sensi di colpa nei giorni di festa e non solo.
Assaporare tutto senza sensi di colpa Se vuoi un esercizio di mindful eating per questo Natale, è quello di assaporare…
Undici libri sulla mindfulness che non puoi perderti
Quando, qualche giorno fa, ho promesso che avrei scritto una lista di libri da leggere sull’argomento della mindfulness, avevo sottovalutato…
Prenderti cura di te durante gli Holiday Blues
Il perchè dei Christmas Blues L’altro giorno riflettevo sul fatto che l’arrivo del Natale è uno di quegli eventi che…
Sentire, di Alda Merini
Mi piace il verbo sentire… Sentire il rumore del mare, sentirne l’odore. Sentire il suono della pioggia che ti bagna…
Oltre, di Fernando Pessoa
Oltre la curva della strada forse c’è un pozzo, e forse un castello, forse solo la continuazione della strada. Non…
MEDITA CON CARO: Perchè abbiamo paura di fermarci
Per tanto tempo mi sono chiesta come mai sia così difficile fermarci e stare un po’ con noi stessi. Spesso…
MEDITA CON CARO: L’importanza di prendersi una pausa
Breve storia del mio rapporto con le pause Per anni il mio rapporto con le pause è stato pessimo. Da…
Il dono della vulnerabilità
Devo avere incontrato la vulnerabilità quando ero ancora piccola. Probabilmente una volta avrò cercato un abbraccio e non avendolo ricevuto avrò…
MEDITA CON CARO: Vulnerabilità senza paura
“Non volgere lo sguardo altrove. Continua a guardare la tua parte ferita. E’ da lì che entra la luce.” Rumi…
Quando senti che i pensieri sono troppi
Se dovessi raccontarti una delle prime scoperte che ho fatto praticando mindfulness, è che ci facciamo tutti un sacco di…