Speciale emozioni difficili e mindfulness, prima puntata: cosa sta succedendo adesso?
L’aspettativa di sentirsi più calmi e rilassati Accade spesso che le persone si avvicinino alla mindfulness con l’aspettativa che la…
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Mindful eating: come nutrirsi bene e con piacere a ogni pasto
Ospiti d’onore a tavola: curiosità e consapevolezza Ed eccoci di nuovo a parlare di mindful eating. Hai già pensato a…
Comunicare meglio per vivere meglio: un piccolo esercizio per essere tutti più felici
Comunicazioni difficili? Ognuno ha il suo bagaglio “Conversare può essere una forma di festa. Sei felice di essere vivo, e…
Assapora ogni boccone, godi di ogni momento. Mangiare senza sensi di colpa nei giorni di festa e non solo.
Assaporare tutto senza sensi di colpa Se vuoi un esercizio di mindful eating per questo Natale, è quello di assaporare…
Undici libri sulla mindfulness che non puoi perderti
Quando, qualche giorno fa, ho promesso che avrei scritto una lista di libri da leggere sull’argomento della mindfulness, avevo sottovalutato…
Prenderti cura di te durante gli Holiday Blues
Il perchè dei Christmas Blues L’altro giorno riflettevo sul fatto che l’arrivo del Natale è uno di quegli eventi che…
Sentire, di Alda Merini
Mi piace il verbo sentire… Sentire il rumore del mare, sentirne l’odore. Sentire il suono della pioggia che ti bagna…
Oltre, di Fernando Pessoa
Oltre la curva della strada forse c’è un pozzo, e forse un castello, forse solo la continuazione della strada. Non…
MEDITA CON CARO: Perchè abbiamo paura di fermarci
Per tanto tempo mi sono chiesta come mai sia così difficile fermarci e stare un po’ con noi stessi. Spesso…
MEDITA CON CARO: L’importanza di prendersi una pausa
Breve storia del mio rapporto con le pause Per anni il mio rapporto con le pause è stato pessimo. Da…
Il dono della vulnerabilità
Devo avere incontrato la vulnerabilità quando ero ancora piccola. Probabilmente una volta avrò cercato un abbraccio e non avendolo ricevuto avrò…
MEDITA CON CARO: Vulnerabilità senza paura
“Non volgere lo sguardo altrove. Continua a guardare la tua parte ferita. E’ da lì che entra la luce.” Rumi…
Quando senti che i pensieri sono troppi
Se dovessi raccontarti una delle prime scoperte che ho fatto praticando mindfulness, è che ci facciamo tutti un sacco di…
La pace è questo momento senza giudizio, di Dorothy S. Hunt
Pensi che la pace richieda la fine della guerra? O che le tigri mangino solo verdura? La pace richiede l’assenza…
MEDITA CON CARO: Pratica di gentilezza amorevole
Forse alcuni di voi hanno già sentito parlare della pratica della gentilezza amorevole o Metta (nella lingua pali parlata…
Accettare per cambiare
L’altro giorno riflettevo sul fatto che, quando si parla di accettazione, le persone si dividono in tre categorie. La prima…
Liberati dai pensieri inutili
Fra pochi giorni inizieranno, in Semplicemente Spazio, dopo l’Open Day di sabato, le presentazioni del programma MBSR (Mindfulness Based Stress…
E’ davvero una questione di lentezza?
Da quando pratico mindfulness, ho spesso sentito l’invito a rallentare come se essere pienamente nelle nostre vite, starci con saggezza…
MEDITA CON CARO: meditare ti aiuta a stare meglio al lavoro
Alza la mano se, avendo ripreso la tua routine lavorativa, questa mattina, una parte di te, aprendo gli occhi…
Quattro suggerimenti pratici per genitori mindful
IL DONO PIÙ PREZIOSO SECONDO THICH NHAT HANH “Il dono più prezioso che possiamo offrire a qualcuno è la nostra…
Irradia il tuo splendore con la mindfulness
Avere fiducia in sè stessi e nel proprio splendore Sono giorni in cui sto studiando più del solito per un…
Famosa, di Naomi Shihab Nye
Il fiume è famoso per il pesce. La voce forte è famosa per il silenzio, che sapeva che avrebbe ereditato…
Ciò che è indistruttibile, di Rashani Rea
C’è una rottura da cui sorge ciò che è intatto, una distruzione da cui emerge l’indistruttibile. C’è una tristezza oltre…
Lasciare andare, lasciare essere
Se non puoi lasciare andare, lascia essere. Ricordo di aver sentito per la prima volta questa frase pronunciata da Jon…
Gentilezza, di Naomi Shihab Nye
Prima che tu sappia veramente cos’è la gentilezza devi perdere le cose, sentire il futuro che si dissolve in un…