Itaca, di Konstantinos Kavafis
Quando ti metterai in viaggio per Itaca devi augurarti che la strada sia lunga, fertile in avventure e in…
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Realizzati e Consapevoli: il primo libro della collana Mindfulness!
Nasce in Hoepli la collana Mindfulness Con il sorriso che brilla e la luce negli occhi, sono davvero molto felice…
Un uccello azzurro, di Charles Bukowsky
Nel mio cuore c’è un uccello azzurro che vuole uscire, ma con lui sono inflessibile, gli dico: rimani dentro, non…
MEDITA CON CARO: Chi ci ha detto che non possiamo piangere?
Chi ha detto che le persone equilibrate non piangono? Io dal chirurgo oftalmico Questa mattina sono andata a fare una…
Disattenzione, di Wislawa Szymborska
Ieri mi sono comportata male nel cosmo. Ho passato tutto il giorno senza fare domande, senza stupirmi di niente. Ho…
MEDITA CON CARO: Il segreto della gentilezza amorevole
La gentilezza amorevole è una pratica semplice Come tutte le pratiche della mindfulness, la gentilezza amorevole è semplice. Se l’abbiamo…
MEDITA CON CARO: Scopri quanto sei forte!
Se penso alle situazioni più difficili che ho affrontato nella mia vita sinora, la morte di mia madre quando…
Oche selvatiche, di Mary Oliver
Oche selvatiche Non devi essere buono. Non devi camminare sulle ginocchia per cento miglia nel deserto in penitenza. Devi solo…
MEDITA CON CARO: Rendersi disponibili e superare le paure
La mindfulness non è rilassamento Non è sempre facile essere un’insegnante di mindfulness. Per esempio, nelle situazioni sociali, alle feste,…
MEDITA CON CARO: Cos’è il Body-Scan e perchè ti fa bene
Breve storia dei miei body-scan Ho trovato i miei primi body-scan difficilissimi. Se mi volete autentica, ma davvero sincera senza…
MEDITA CON CARO: Il verbo restare non è all’infinito
La pazienza implica il desiderio di essere vivi “Quando finirà tutto questo?”. Non lo so. Nessuno di noi può saperlo.…
La consapevolezza che salva l’amore
L’amore è un po’ come un crinale L’associazione tra amore e meditazione potrebbe sembrarti stravagante. Cosa c’entra un’esperienza così forte…
Lascia andare, di Danna Faulds
Lascia andare i modi in cui pensavi che si sarebbe svolta la tua vita l’attaccamento ai piani, ai sogni o…
Gestire l’ansia dei bambini: la mindfulness può aiutarti
Quando ripensiamo alla nostra infanzia, difficilmente ricordiamo di essere stati ansiosi: eppure i bambini sempre più spesso riferiscono vissuti d’ansia…
L’amore è complicato, le forme dell’amore
Le forme dell’amore Spesso gli adolescenti, dopo la prima cotta e la prima delusione, giurano e spergiurano che mai più…
Come praticare mindfulness con le persone difficili
Il bello delle persone difficili è che ci ricordano che siamo tutti nella stessa barca Il genitore invadente, il capo…
MEDITA CON CARO: La gentilezza amorevole non è mai troppa
Le frasi della gentilezza amorevole Che tu possa essere felice. Che tu possa stare bene. Che tu possa vivere…
Prendi il tuo posto nel mondo
Non c’è fuga da noi stessi Sedersi a meditare, che sia la prima volta o l’ennesima, ci mette subito di…
MEDITA CON CARO: Gentilezza amorevole per un cuore senza paura
Come è nata la meditazione di gentilezza amorevole Si narra che la pratica della gentilezza amorevole sia stata suggerita dal…
CORONAVIRUS ~ Un workbook gratuito di Lavinia Costantino per rielaborare le emozioni dei bambini
In questi giorni la quotidianità è alterata, piuttosto profondamente, dall’emergenza coronavirus, e forse anche tu senti il bisogno di parlarne…
Pixel Thoughts: un’animazione per lasciare andare i pensieri ripetitivi
Lasciare andare i pensieri ripetitivi ti fa bene L’altro giorno riflettevo su cos’è la libertà e su come, in un…
MEDITA CON CARO: Festeggia la tua parte saggia
Meditazione a partire da 4.31 Ognuno di noi ha una parte saggia. Sì, anche tu. Nell’ultimo Medita con Caro ti…
Meditare senza paura
La paura di meditare Ogni tanto mi capita che in Semplicemente Spazio vengano a trovarmi persone che mi dicono di…
MEDITA CON CARO: Sorridi alla tua nevrosi
Meditazione a partire da 3’40” Siamo tutti pessimi meditanti Il programma MBSR è iniziato da poco, e l’altro giorno una…
Prendere il tè con la delusione
Quante volte hai vissuto la delusione nella tua vita? Probabilmente, se vai indietro con la memoria, ti accorgerai che la…