Mi chiamo Carolina Traverso, Caro per gli amici. Sono nata in Costa D’Avorio da madre belga e padre Italiano. Sono cresciuta prevalentemente in Italia, ma ho vissuto anche in Iran prima della scuola materna, a Londra dopo l’Università e, sulla strada per tornare a casa, ho attraversato da sola per un anno l’India e il Sud Est Asiatico con uno zaino sulle spalle. Da qualche anno lavoro e amo a Milano insieme a Iago, il mio pastore svizzero. Le mie esplorazioni intorno alla meditazione sono iniziate quando avevo diciassette anni, per curiosità, e sono proseguite, dopo i venti, tra Londra e l’Asia. A voler essere sincera, mi sembrava di riuscire a cogliere solo in parte ciò che i miei insegnanti provavano a trasmettermi, ma sentivo che la pratica mi faceva stare bene e questo mi è bastato per farvi ritorno, nel tempo, sempre più spesso. Ho sentito per la prima volta parlare di mindfulness una decina di anni fa, durante un ritiro di yoga a Goa, da una collega svedese che la insegnava. Desiderosa di approfondire, ho scoperto il lavoro di Jon Kabat-Zinn, me ne sono innamorata per il calore umano e il rigore scientifico, e in poco tempo mi sono formata come insegnante di mindfulness. Da allora, sul mio percorso, ho incontrato centinaia di allievi e altrettanti maestri. Poter praticare e insegnare mindfulness, integrandola anche nel mio lavoro di psicoterapeuta, mi fa sentire enormemente fortunata. È un dono immenso di cui non posso più fare a meno.

Come Papa Francesco pratica mindfulness

Cosa hanno in comune Papa Francesco e la mindfulness? Una pratica chiamata examen, già coltivata da Sant’Ignazio da Loyola nel XVI secolo e di cui Chris Lowney, un tempo seminarista gesuita e ora managing director presso JP Morgan, ha scritto questa settimana sulla Harvard Business Review. Considerate l’examen alla stregua di un pit-stop mentale, per…

Primavera

“Puoi raccogliere tutti i fiori del mondo, ma non fermerai mai la primavera” ~ Anonimo C’è qualcosa di magico nella meditazione. Un sentimento di profonda leggerezza che per quanto ne so non trova eguali in nessun’altra esperienza se non forse quella di un grande amore, di quelli che sai che ti trasformeranno e questo è ciò che…

Respirate, vi farà bene

Ancora una volta una giornata piena di cose da fare? Così tante che state già pensando alla successiva? Respirate, vi aiuterà a lasciare andare la tensione. Respirate, vi riporterà al presente. Respirate, vi aiuterà a ritrovare il vostro centro. Respirate, vi rinfrescherà le idee. Respirate, vi ricorderà che siete vivi. E che la vera vita è…

Mindfulness: 1/4 di vita, allo stato puro

“La vita è ciò che ti succede mentre sei indaffarato a fare altro” ~ John Lennon Quanto tempo dura un’emozione? Ve lo siete mai chiesti? Non parlo delle sue conseguenze, cioè dei pensieri e delle azioni che arrivano dopo e che subito ci ingabbiano nei vecchi modi di agire e di pensare, ma di quel momento…

Attenzione, gratitudine e segreti

Questa mattina, mentre mi riconnettevo con la mia intenzione di pratica e di insegnamento per Semplicemente Grazie, il workshop di mindfulness sulla pratica della gratitudine che condurrò fra poco, non ho potuto fare a meno di prendere atto che il nostro pattern abituale è quello di notare quello che non va. O così è per la maggior…

Suggerimento di mindfulness per tutti i tempi: se vuoi volare, ricomincia da ora

[soundcloud url=”https://api.soundcloud.com/tracks/5544972″ params=”color=ff6600&auto_play=false&show_artwork=false” width=”100%” height=”166″ iframe=”true” /] Se siete già passati a trovarci in Semplicemente Spazio e abbiamo praticato mindfulness insieme avrete forse sentito, durante la meditazione guidata, l’invito a ricominciare da capo riportando l’attenzione alle sensazioni del respiro ogni volta che ci accorgiamo che la mente si è distratta, coltivando in questo modo qualità…