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Semplicemente Single
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COME AMARE TE STESSO (E GLI ALTRI)
Meditare ti fa diventare il tuo migliore amico. Recupera dentro di te lo sguardo amorevole di cui tutti abbiamo bisogno e ti mostra, in modo inequivocabile, che sei già completo.
Riflessione per contattare la tua bellezza interiore (7:13 min)
Meditazione sul respiro (7:02 min)
LA SOLITUDINE
Fare amicizia con la solitudine è un modo per scoprire la libertà di stare con te stesso e coltivare relazioni genuine.
Meditazione per fare amicizia con la solitudine (5:47 min)
INCONTRARE LA DELUSIONE E APRIRE IL CUORE
Il nostro cuore si rompe ogni giorno nel momento in cui ciò che ci aspettiamo s’infrange su ciò che è. Mantenerlo aperto è la vera sfida.
Meditazione per prenderti cura del tuo cuore ferito (5:44 min)
Meditazione sul perdono (10:03 min)
RICOMINCIARE
Tieni fede ai tuoi valori. Usandoli come punti di riferimento potrai capire più velocemente quando una persona è adatta a te o meno.
Coltivare l’intenzione nel dating (5:29 min)
INNAMORARSI OGNI GIORNO
L’amore è il nostro stato naturale. Quando l’amore è libero di fluire, la capacità di amare è potente e vasta.
Dov’è l’amore? (3:47 min)
Meditazione di gentilezza amorevole (11:57 min)
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Mente Calma Cuore Aperto
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LA TUA MINDFULNESS
Quanto tempo è che non prendi un appuntamento con te stesso, concedendoti una pausa da tutte le tue incombenze, per salutarti gentilmente e chiederti con vivo interesse: Come sto?
Mindful check-in (6:47min)
MINDFULNESS DEL RESPIRO
Di una cosa possiamo essere certi: finché siamo vivi, stiamo respirando. E come i granelli di sabbia, i fili d’erba, le gocce di pioggia, i fiocchi di neve, le onde del mare, ogni respiro è unico.
Meditazione sul respiro (9:53min)
MINDFULNESS DEL CORPO
Puoi praticare così: trova un luogo tranquillo e porta l’attenzione alle sensazioni che attraversano il corpo. Quando ti accorgi che l’attenzione è andata altrove, con gentilezza torna a posarla sulle sensazioni del corpo. Goditi il miracolo di essere vivo e intero, e di poterlo sentire. Onora il tuo corpo, nella sua totalità, esattamente così com’è.
Body-Scan (20:41min)
Meditazione camminata (9:08min)
In Italia una persona su cinque soffre di un dolore cronico. Se anche tu ti trovi in questa situazione, meditare potrebbe essere una valida integrazione alle terapie che già segui e aiutarti a lenire la sofferenza che ti accompagna anche quando non vorresti.
Meditare con il dolore cronico (15:16min)
MINDFULNESS DELLE EMOZIONI
Non puoi scegliere come sentirti, che pensieri avere e che emozioni provare. Ma puoi vivere al centro della tua vita, imparando a stare con la loro energia, senza farti travolgere.
Cosa sta succedendo davvero? (8:31min)
Meditare evocando un’emozione difficile (9:44min)