Mente Calma Cuore Aperto
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Mente Calma Cuore Aperto
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Quanto tempo è che non prendi un appuntamento con te stesso, concedendoti una pausa da tutte le tue incombenze, per salutarti gentilmente e chiederti con vivo interesse: Come sto?
Mindful check-in (6:48min)
Di una cosa possiamo essere certi: finché siamo vivi, stiamo respirando. E come i granelli di sabbia, i fili d’erba, le gocce di pioggia, i fiocchi di neve, le onde del mare, ogni respiro è unico.
Meditazione sul respiro (9:53min)
Puoi praticare così: trova un luogo tranquillo e porta l’attenzione alle sensazioni che attraversano il corpo. Quando ti accorgi che l’attenzione è andata altrove, con gentilezza torna a posarla sulle sensazioni del corpo. Goditi il miracolo di essere vivo e intero, e di poterlo sentire. Onora il tuo corpo, nella sua totalità, esattamente così com’è.
Body-Scan (20:41min)
Meditazione camminata (9:08min)
In Italia una persona su cinque soffre di un dolore cronico. Se anche tu ti trovi in questa situazione, meditare potrebbe essere una valida integrazione alle terapie che già segui e aiutarti a lenire la sofferenza che ti accompagna anche quando non vorresti.
Meditare con il dolore cronico (15:16min)
Non puoi scegliere come sentirti, che pensieri avere e che emozioni provare. Ma puoi vivere al centro della tua vita, imparando a stare con la loro energia, senza farti travolgere.
Cosa sta succedendo davvero? (8:31min)
Meditare evocando un’emozione difficile (9:44min)