MEDITA CON CARO, Meditazione sul respiro

Da qualche settimana, in diretta su Instagram, conduco Medita con Caro, un momento di meditazione guidata di 10 minuti, in pausa pranzo dalle 13.10 all 13.20. Qualcuno oggi, a conclusione della pratica, mi ha chiesto se potevo trovare un modo per salvare la diretta, così da averla con sé per il resto della settimana. E…

Pillole di mindfulness: pensiero… respiro

Ti sarai forse già accorto che la mente s’impiglia in ciò che non le piace. Così,  in un attimo, ti ritrovi con la testa piena zeppa di pensieri che girano come avvoltoi sulle vicende che ti fanno star male. Tu vorresti anche cambiare questa incresciosa situazione, perché sai benissimo che continuare così non ti fa…

Accendi il respiro

Per chi ancora non la conoscesse, Sharon Salzberg è una grande maestra. Se abbiamo già praticato insieme, probabilmente vi ricordate della metafora della farfalla che si posa su un fiore per descrivere come possiamo portare l’attenzione al respiro con precisione ma anche con leggerezza, godendoci sia la possibilità di aprirci al presente, sia quella di…

La libertà del non giudizio

Il primo pilastro della mindfulness: il non giudizio

Inizia oggi #unpilastroallavolta, il progetto da un’idea di Maria Adele Piccardo (aka @meglioadele), insieme a 7 illustratrici che vi sveleremo piano piano (oggi partiamo con Irma Ruggiero aka @irmaillustra) per dedicarci, insieme, all’approfondimento di ognuno dei 7 pilastri della mindfulness secondo Jon Kabat-Zinn. Settimana dopo settimana, anche su Instagram (mi trovi come @semplicecaro), esploreremo le qualità…

“Ciao Carolina, oggi ho capito quanto la Mindfulness possa essere d’aiuto in questo momento e sono molto grata di aver iniziato il corso con te.

Stamattina ho saputo che un mio contatto ha sintomi da Covid-19 e quindi mi sono fatta prendere dalla paura.

Ero in macchina, ho dovuto accostare perché mi è venuto un forte attacco di ansia.

Sono molto fiera di essere rimasta lucida, ho iniziato a respirare, mi sono messa in ascolto del mio respiro, ho messo una mano sul cuore che batteva all’impazzata e piuttosto che cercare di scacciare queste sensazioni ho provato ad osservarle e a non giudicarle.

In pochi minuti sono riuscita a rimettermi alla guida.

Grazie davvero.”

Giovanna

CORSO MBSR ONLINE – GIOVANNA

“Oggi mi è successo qualcosa che mi ha fatto pensare di essere sulla strada giusta: mio figlio ha avuto un piccolo incidente, per fortuna non si è fatto nulla, la macchina avrà solo bisogno di assistenza. Essendo fuori città e quindi impossibilitata a prestare soccorso, ho dato supporto a distanza riuscendo a contenere le difficoltà.

Solitamente la mia modalità automatica mi porta ad entrare subito in confusione, ma la mia mente e il mio cuore si sono attivati e concentrandomi sul respiro sono riuscita a rimanere lucida e a non entrare nel panico.

Un grande successo, sono molto contenta! Ci sarà tempo per affrontare quello che è accaduto, con calma.”

Barbara Sturba

CORSO MBSR ONLINE – BARBARA STURBA