Da qualche settimana, in diretta su Instagram, conduco Medita con Caro, un momento di meditazione guidata di 10 minuti, in pausa pranzo dalle 13.10 all 13.20. Qualcuno oggi, a conclusione della pratica, mi ha chiesto se potevo trovare un modo per salvare la diretta, così da averla con sé per il resto della settimana. E…
È un’affermazione che uso spesso nei gruppi di mindfulness: la mente s’impiglia in ciò che non le piace. Si avvolge. Si annoda. E in un attimo, ti ritrovi con la testa piena zeppa di pensieri che girano come avvoltoi sulle vicende che ti fanno star male. Tu vorresti anche cambiare questa incresciosa situazione, perché sai…
Li vedete quei due sopra? Quello grande, il papà, e quello piccolo, Tommaso? Sono “al lavoro” con momenti di ascolto di sé e del respiro, guidati da Lavinia Costantino, durante il primo incontro di Semplicemente Family, il percorso di mindfulness ed espressività artistica per famiglie con bambini 6-11 anni. Praticare tutti insieme è un modo…
Vi capita mai di sentirvi come se foste in alto mare, o di farvi prendere dal panico perché vedete la tempesta arrivare e avete paura di andare a scogli, oppure di sentirvi così esasperati che non sapete più che pesci pigliare? Un’ottima pratica, in questi casi, è quella di ancorarci alle sensazioni del respiro. Perchè…
Per chi ancora non la conoscesse, Sharon Salzberg è una grande maestra. Se abbiamo già praticato insieme, probabilmente vi ricordate della metafora della farfalla che si posa su un fiore per descrivere come possiamo portare l’attenzione al respiro con precisione ma anche con leggerezza, godendoci sia la possibilità di aprirci al presente, sia quella di…
ASCOLTA, SE VUOI Rinascere è trasformazione interiore La trasformazione interiore è un cambiamento interno che si irradia su tutti gli aspetti della nostra esistenza. Influenza come vediamo noi stessi, il mondo e il nostro posto nel mondo. Può avvenire miracolosamente, o attraverso un paziente lavoro su di sé. Non ha scadenze fisse: può accadere in…
ASCOLTA, SE VUOI “Dare concretezza a un’idea. Una direzione verso cui andare. Una linea rossa che mi ricorda il percorso. Una direzione da cambiare. Aggiustare mentre vado.” Claudia “Metter un punto all’orizzonte, una fonte di sicurezza nei confronti della precarietà della mia esistenza.” Lucia “Non avere paura.” Anna “Il trucchetto sta nel non pretendere troppo da sé stessi,…
ASCOLTA, SE VUOI “Ricominciare è una pagina bianca: gioia per le parole che può accogliere, fatica nello scegliere quelle giuste, paura di dover cancellare.” Cristina “Raccogliere i pezzettini di sé che si spargono in giro ad ogni nuova caduta, ad ogni nuovo inciampo e rimetterli assieme per tornare interi.” Chiara “È ripartire. Fare tesoro…