Speciale emozioni difficili e mindfulness, quinta puntata: posso lasciare che questa esperienza semplicemente sia?

Dire “Sì!” all’interezza della nostra esperienza non è facile Benvenuto nella quinta ed ultima puntata dello Speciale Emozioni Difficili. Prova a chiedertelo ora, pensando ad una situazione stressante: Posso lasciare che questa esperienza semplicemente sia? Osserva con curiosità quello che ti accade. Se hai appena risposto “Sì!” sentendolo con molta convinzione, probabilmente non hai scelto […]

Speciale emozioni difficili e mindfulness, quarta puntata: che cos’è questo?

La domanda che ti libera da spiegazioni inutili Secondo Ezra Bayda questa domanda è forse la più importante nella nostra pratica, perchè ci obbliga ad abbandonare l’abitudine a dare risposte intellettuali. E tutte le solite, a volte un po’ ritrite, spiegazioni che diamo al nostro malessere. E’ la chiave di accesso all’esperienza diretta di questo momento. […]

Speciale emozioni difficili e mindfulness, terza puntata: qual è il pensiero a cui credo di più?

Siamo sensibili e coraggiosi Del fatto che troppo spesso ci convinciamo che pensieri ed opinioni sono verità assolute, e delle possibili conseguenze di questo, abbiamo già detto nella prima puntata (“Cosa sta succedendo adesso?”) di questo Speciale Emozioni Difficili. Abbiamo proseguito, nella seconda puntata (“Posso vederlo come il mio percorso?”), esplorando l’invito ad accogliere ogni momento come […]

Speciale emozioni difficili e mindfulness, seconda puntata: posso vederlo come il mio percorso?

Sono solo pensieri Benvenuto nella seconda puntata dello Speciale sulle Emozioni Difficili. Nella prima puntata (“Che cosa sta succedendo adesso?”),  ti ho invitato a guardare i pensieri in quanto tali: fenomeni che sorgono nello spazio della consapevolezza senza che per questo debbano essere considerati delle verità assolute. Forse ti sembrerà strana l’idea che i tuoi […]

Speciale emozioni difficili e mindfulness, prima puntata: cosa sta succedendo adesso?

L’aspettativa di sentirsi più calmi e rilassati Accade spesso che le persone si avvicinino alla mindfulness con l’aspettativa che la pratica li farà sentire più calmi e rilassati. Se devo dirla tutta, anch’io per un po’ di tempo sono stata convinta di questo, e mentre stavo in ritiro, o sul cuscino da meditazione a casa, […]

PRATICARE CON LE EMOZIONI DIFFICILI ~ Intensivo di mindfulness con Carolina Traverso

Come sarebbe la vita senza emozioni Le prime volte e come ti luccicavano gli occhi. I territori nuovi, dove mai pensavi che saresti arrivato, e il loro profumo di soddisfazione e di avventura. L’orgoglio dei traguardi raggiunti, che forse ci arrivi saltellando, o forse sui gomiti, ma in fondo non importa perché sei lì, ed […]

BIMBI MINDFUL! SPRING EDITION con Lavinia Costantino ~ Conoscere e gestire le proprie emozioni con la mindfulness e il teatro

BIMBI MINDFUL! IL CORSO DI MINDFULNESS PER BAMBINI CHE ASPETTAVI Un minicorso in 8 incontri, ispirato al protocollo di Mindful Schools California, che dà occasione ai bambini tra i 6 e gli 11 anni di avvicinarsi alla mindfulness. Esploreremo il potere tranquillizzante del respiro e la possibilità di fare amicizia con le nostre emozioni. Entrare […]

PSICOTERAPIA MINDFULNESS-BASED con Carolina Traverso ~ Fare amicizia con sé stessi e con le proprie emozioni

Che cosa è la psicoterapia mindfulness-based? La psicoterapia mindfulness-based integra gli strumenti della psicoterapia con la pratica della mindfulness. Alla base di ogni psicoterapia mindfulness-based vi è la pratica personale dello psicoterapeuta che, indipendentemente dall’orientamento teorico con cui si è formato, coltiva la mindfulness sia con la meditazione, sia nella propria vita quotidiana. Uno psicoterapeuta […]