CHE COS’È IL PROGRAMMA MBSR ONLINE?
Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è un percorso di mindfulness online di 8 settimane per contattare le tue risorse interiori e la capacità di rispondere con presenza alle sfide di ogni giorno, anche quelle più intense e inaspettate.
Ideato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn, il programma MBSR integra la dimensione medica e psicologica con la tradizione meditativa orientale, per fornirti un’esperienza potentemente trasformativa. Ancora oggi, è il percorso con la migliore reputazione internazionale sul piano della validazione scientifica.
Non è uno di quei corsi online dove te ne stai tutto solo nella tua stanza a guardare dei video sperando di arrivare alla fine. È una serie di 8 incontri live, condotti da Carolina Traverso, con tanto spazio per praticare, condividere, fare domande e sentirti connesso con te stesso e con gli altri.
PER CHI È IL PROGRAMMA MBSR ONLINE
Il programma MBSR si rivolge:
- a chiunque sta attraversando un periodo difficile, per ragioni famigliari, lavorative, di salute, sentimentali
- a chi sente la necessità di accedere alle proprie risorse interiori – le abbiamo tutti, dobbiamo solo coltivarle – per gestire l’emotività e lo stress imparando a rispondere anziché reagire alle inevitabili sfide che la vita presenta
- a tutti coloro che desiderano vivere con maggior consapevolezza, migliorando l’attenzione, la capacità di regolazione emotiva, la relazione con sé stessi e con gli altri
- Il programma MBSR è una proposta adatta sia ai principianti assoluti della mindfulness, sia a tutti i praticanti esperti che vogliono continuare a coltivare la mente del principiante.
PERCHÉ PARTECIPARE AL PROGRAMMA MBSR ONLINE
Chi partecipa al programma MBSR riferisce:
- maggiore padronanza dello stress
- riduzione dell’ansia e delle rimuginazioni
- miglioramento dell’umore e aumento delle emozioni positive
- maggiore empatia e una relazione più serena con sé stesso e con gli altri
- per chi soffre di dolori cronici: riduzione del dolore percepito e maggiore capacità di gestirlo.
CALENDARIO
Il corso prevede 8 incontri di 2 ore, il lunedì dalle 19.30 alle 21.30, su Zoom.
INCONTRO GRATUITO DI ORIENTAMENTO
Per conoscerci meglio e per saperne di più sul programma, ci vediamo online lunedì 18 gennaio dalle 19.30 alle 21.
Per prenotarti e ricevere il link per partecipare, scrivi a info@semplicementemindfulness.com
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Carolina Traverso è la curatrice di Semplicemente Mindfulness. Psicologa e psicoterapeuta, si è formata all’insegnamento della mindfulness con Jon Kabat-Zinn, presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School. Insegna da diversi anni e tiene corsi per aziende e privati. È apparsa su diverse testate e radio nazionali, per anni ha scritto una rubrica su Yoga Journal. È autrice di “ “Mente Calma Cuore Aperto”, pubblicato nel 2016 con Sperling & Kupfer. Cura, per Hoepli, la collana “Mindfulness”. Il suo libro “Semplicemente Single. Riflessioni e pratiche di mindfulness per volersi bene, connettersi con gli altri e avere una vita piena d’amore” uscirà, sempre con Hoepli, a febbraio 2021.Carolina Traverso è la curatrice di Semplicemente Mindfulness.
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