Da quanto tempo aspetti quel giorno in cui ti sveglierai e tutto andrà esattamente secondo i tuoi piani e potrai essere felice? La casa è in ordine, non sei in ritardo, la tua famiglia è amorevole e perfettamente in salute, il lavoro ti riempie di gratifiche e i capelli sono wow: tutto, insomma, si svolge secondo un copione preparato ad arte… che però esiste e funziona solo nei nostri film mentali.
La vita vera, purtroppo e/o per fortuna, è molto più ricca, imprevedibile e varia: meditare ci aiuta a riconoscere il fascino oscuro che queste fantasie perfezioniste e correttive hanno su di noi, seducendoci con l’idea che facendo sempre meglio e di più, saremo persone migliori e più amate. Meditando, coltiviamo il coraggio necessario a lasciar andare la fatica di tenere sempre tutto sotto controllo e ci permettiamo di credere che vivi sia meglio che perfetti.
Anche se sono passate migliaia di anni da quando Buddha ci ha fatto sapere che nasciamo già perfetti, luminosi e illuminati, ci troviamo spesso prigionieri della parte oscura di noi in cui ci sentiamo costantemente inadeguati: disperdiamo allora molte energie per ottenere risultati e conferme che legittimino la nostra esistenza, e ci facciano sentire che meritiamo di essere amati.
Se hai la curiosità di sapere come sarebbe la vita, se smettessimo di considerarci sempre manchevoli e da aggiustare, e hai voglia di concederti il lusso di rispolverare la tua natura luminosa per provare a vedere dove ti conduce, questo è il corso che fa per te.
E TU SPLENDI!, COSA SI FA
Tramite momenti di pratica formale di consapevolezza, accettazione di sé, gentilezza amorevole e gratitudine, e inviti di pratica informale per continuare a coltivare un atteggiamento mindful anche tra una lezione e l’altra, ci alleneremo a:
- lasciar andare la fantasia secondo cui siamo difettati o incompleti, riconoscendo invece la nostra natura luminosa e saggia e imparando a fidarci delle sue risorse
- rispondere in modo saggio e accogliente alle nostre paure, senza farci ricattare dagli automatismi che scatenano
- coltivare un luogo sicuro dentro di noi, al quale tornare per trovare conforto, pace e serenità
- riconoscere, accogliere e onorare le nostre vulnerabilità, trattandole non come vergognose ammaccature nella nostra armatura da rattoppare al più presto, ma come spiragli da cui può passare la luce
- riconoscere le relazioni nutrienti della nostra vita e coltivarle con gratitudine.
E TU SPLENDI!, PER CHI È
Per chi sente spesso in agguato la sindrome dell’impostore.
Per chi cerca di avere sempre tutto sotto controllo, ma avrebbe voglia di vivere con più cuore e meno fatica; per i timidi e i coraggiosi, per i perfezionisti, per chi vuole scoprire il cuore d’oro nascosto sotto la corazza.
Il corso ti permette di:
- diventare più consapevole delle tue risorse e dei tuoi talenti
- coltivare un atteggiamento amorevole e gentile nei tuoi confronti
- sviluppare autostima e accettazione di te
- sperimentare i momenti di fragilità e fatica come occasioni per imparare a prenderti cura di te
- imparare a vivere obiettivi personali, valutazioni e traguardi come parti di un percorso e non come metro di misura del tuo valore come essere umano.
Per poter fruire al meglio dei contenuti del corso, suggeriamo di frequentare prima un’edizione del programma MBSR.
CALENDARIO
Il corso prevede 8 incontri di 1 ora, il martedì dalle 19.30 alle 20.30, su Zoom.
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La prossima edizione di E tu splendi! arriverà dopo l’estate. Guarda gli altri corsi e iscriviti alla nostra Newsletter per ricevere gli aggiornamenti sulle proposte in partenza.
SCOPRI DI PIÙ SU LAVINIA COSTANTINO
Lavinia Costantino è insegnante di meditazione Shamatha Vipassyana formatasi con Susan Piver presso l’Open Heart Project – il primo online sangha del mondo – e Mindful Educator per bambini e ragazzi secondo il metodo di Mindful Schools California.
Laureata Magistrale in Storia del Teatro e della Danza, Lavinia nasce come attrice e formatrice teatrale (diploma di attrice presso QuellidiGrock Milano, educatrice teatrale presso Scuola del Piccolo Teatro di Milano) e si specializza sull’utilizzo delle artiterapie in ambito riabilitativo – danzaterapia Metodo Fux e storytelling therapy presso Creative Arts Therapies – Glasgow – e Human Givens College London UK.
Le sue proposte coniugano i principi di gentilezza, ascolto non giudicante e accoglienza della meditazione al lavoro corporeo ed espressivo delle artiterapie e della pedagogia artistica di matrice teatrale. Da anni accompagna bambini, ragazzi, adulti e persone con bisogni speciali (anziani, persone con disabilità e pazienti psichiatrici) in percorsi in cui la consapevolezza di sé e delle proprie emozioni è fonte di creatività e guarigione.
Nel 2021 ha pubblicato per la collana Mindfulness di Hoepli “Diventare grandi con la mindfulness. Guida per crescere bambini e ragazzi sereni”.