MEDITA CON CARO: La gentilezza amorevole non è mai troppa

Le frasi della gentilezza amorevole

Che tu possa essere felice.

Che tu possa stare bene.

Che tu possa vivere al sicuro, protetto dai pericoli esterni e da quelli interni.

Che tu possa sentire la pace nel tuo cuore.

Queste sono le frasi della meditazione della gentilezza amorevole, che rivolgiamo innanzitutto verso noi stessi, per poi allargare il nostro cuore a chi amiamo, alla comunità, a chi è in difficoltà, a tutti gli esseri viventi.

Perchè coltiviamo prima la gentilezza nei confronti di noi stessi?

Perchè se non ci prendiamo cura di noi, è difficile poterci prendere cura del mondo. Non è un invito dunque ad essere egoisti, o egocentrici, ma è piuttosto qualcosa di simile ai versi che Ron Padgett  ci regala nella sua poesia “Come essere perfetto”:

Prenditi cura innanzitutto delle cose vicine a casa. Riordina la tua stanza
prima di salvare il mondo. Poi salva il mondo.

Sii creativo con la gentilezza amorevole

La meditazione è un allenamento, un modo per inclinare la mente verso abitudini più salutari. Ma la vera pratica è la vita. É come abitiamo il mondo che fa la differenza.

In questi giorni, quando sento le sirene della ambulanze, mi si stringe il cuore. Inviare i miei auguri di gentilezza amorevole mi aiuta ad alleggerirlo un pò. Li invio anche alle farmaciste sotto casa, a tutte le persone che in questo momento continuano a lavorare, e anche a… non aggiungo altro, perchè vorrei che questo spazio fosse anche tuo, e puoi scegliere tu a chi inviare i tuoi auguri di bene.

Sii attivo con la gentilezza amorevole

“L’uomo semina un pensiero
e raccoglie un’azione;
semina un’azione
e raccoglie un’abitudine;
semina un’abitudine
e raccoglie un carattere;
semina un carattere
e raccoglie un destino.”

Swami Sivananda

La meditazione non può che tradursi in azione. Quando la mente si calma e il cuore si apre, vediamo ciò che serve e sorge spontaneo il desiderio di contribuire.

Stai a casa, prenditi cura di te e chiediti cosa puoi donare in questo momento.

 

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Carolina Traverso

BIO PROFESSIONALE Carolina è la fondatrice di Semplicemente Mindfulness. Psicologa e psicoterapeuta, si è formata all'insegnamento della mindfulness con Jon...

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