VIPASSANA E METTA con Albina Locarno ~ Terzo appuntamento: inclino la mente al bene

Il terzo appuntamento del ciclo PER UNA VITA SEMPLICE E PIENA è dedicato ad approfondire la meditazione della gentilezza amorevole (o Metta, in lingua pali). Con questa meditazione si amplifica l’attitudine mentale gentile e aperta che si è iniziata a coltivare con la consapevolezza profonda o Vipassana. Dopo aver stabilizzato la mente con l’attenzione al respiro…

VIPASSANA E METTA con Albina Locarno ~ Secondo appuntamento: la consapevolezza delle sensazioni

Il secondo appuntamento del ciclo PER UNA VITA SEMPLICE E PIENA è dedicato ad approfondire la pratica della consapevolezza delle sensazioni. Dopo aver concentrato e stabilizzato la mente, portando l’attenzione al respiro, entro in profondità a sentire le sensazioni che ci sono ora nel mio corpo, sia durante la meditazione seduta, che durante la meditazione…

Pillole di mindfulness: pensiero… respiro

Ti sarai forse già accorto che la mente s’impiglia in ciò che non le piace. Così,  in un attimo, ti ritrovi con la testa piena zeppa di pensieri che girano come avvoltoi sulle vicende che ti fanno star male. Tu vorresti anche cambiare questa incresciosa situazione, perché sai benissimo che continuare così non ti fa…