1. Lascia andare la mentalità del povero: la tua felicità non dipende così tanto come credi dagli avvenimenti esterni
2. Diventa curioso della delusione, usala come un’occasione di risveglio: più credi che la felicità dipende dal fatto che le cose vadano esattamente come ti aspetti, più vivrai in affanno
3. Non abboccare all’amo: impara a riconoscere le tue reazioni alla delusione, e invece di reagire cercando un colpevole, stai fermo. Solo così potrà crearsi lo spazio dal quale può emergere una risposta saggia
4. Coltiva la compassione, che non vuol dire necessariamente condonare o approvare, ma accogliere nel proprio cuore la sofferenza dell’altro, che è un essere umano come te
5. Sostituisci al concetto di aspettativa quello di aspirazione. Impegnati nel realizzare i tuoi sogni e nell’esprimere i valori in cui credi, senza pretendere di controllare gli esiti di ciò che doni al mondo.
6. Fai un bel respiro, e torna al punto 1
… la prossima diretta dalla pagina Facebook sarà mercoledì 26 aprile alle 21.15. Tema: “Praticare con le emozioni difficili“. La diretta verrò poi postata su questo sito nei giorni successivi, e sarà visibile a tutti.
Buona pratica e a presto,
Carolina
Autore: Carolina Traverso
Mi chiamo Carolina Traverso, Caro per gli amici. Sono Psicologa, Psicoterapeuta e insegnante di mindfulness formata con Jon Kabat-Zinn e il suo team presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School.
Sono nata in Costa D’Avorio da madre belga e padre italiano. Sono cresciuta prevalentemente in Italia, ma ho vissuto anche in Iran prima della scuola materna, a Londra dopo l’Università e, sulla strada per tornare a casa, ho attraversato da sola per un anno l’India e il Sud Est Asiatico senza telefonino e con uno zaino sulle spalle.
Da diverso tempo lavoro e amo a Milano insieme a Iago, il mio pastore svizzero, che ho fortemente voluto, quand’ero single, per sentirmi meno sola. Ho vissuto senza relazioni sentimentali stabili per tanti anni e conosco molto bene l’esperienza della singletudine. Ci ho scritto persino un libro, Semplicemente Single (Hoepli, 2021), a ridosso della pubblicazione del quale, a 47 anni, ho conosciuto l’uomo che oggi è mio marito.
Alcune persone, scherzando ma neanche troppo, dicono per questo che Semplicemente Single porti fortuna. Onestamente non saprei, ma posso dirti che le riflessioni che ho fatto scrivendolo mi hanno aiutata a fare chiarezza dentro di me e a lasciare andare vecchi pesi che non mi ero accorta di portare ancora.
Sarà forse questa coincidenza di fattori, una storia d’amore all’incrocio con un libro solo apparentemente per single, ma che in realtà è un manuale di educazione sentimentale, che mi sono ritrovata a parlare sempre più di amore e relazioni sulla stampa e in radio?
Altre cose che potresti volere sapere di me è che nel 2016 ho scritto “Mente Calma Cuore Aperto”, Sperling & Kupfer e che, per Hoepli, ha curato la collana dedicata alla mindfulness.
Appaio spesso su testate e radio nazionali, tra cui IoDonna.it, VanityFair.it e Radio Deejay, dove parlo di amore e relazioni.