Per chi ancora non la conoscesse, Sharon Salzberg è una grande maestra.
Se abbiamo già praticato insieme, probabilmente vi ricordate della metafora della farfalla che si posa su un fiore per descrivere come possiamo portare l’attenzione al respiro con precisione ma anche con leggerezza, godendoci sia la possibilità di aprirci al presente, sia quella di accettare le naturali fluttuazioni della mente nel passato e nel futuro. L’ho imparata praticando con il suo Unplug Kit.
E questa mattina, di click in click, mi sono ritrovata su CrazySexyLife, dove la Salzberg non solo descrive in modo divertente che cosa le succede in America quando ad una festa dice che insegna meditazione – succede anche qui, se volete una volta vi porto con me- ma spiega anche il concetto di portabilità del respiro:
“Questa è una delle ragioni per cui focalizzarsi sulle sensazioni dell’inspirare e dell’espirare è un classico della meditazione: il respiro è molto portatile. Se possiamo praticare l’essere connessi, l’essere consapevoli, quando pratichiamo formalmente (…) allora possiamo praticare anche quando siamo impazientemente in coda dal fruttivendolo, o ansiosamente seduti nella sala d’attesa del dottore. Ovunque respiriamo, possiamo meditare. E’ privato, è libero, è nostro.”
Buoni respiri a tutti.
Autore: Carolina Traverso
Mi chiamo Carolina Traverso, Caro per gli amici. Sono Psicologa, Psicoterapeuta e insegnante di mindfulness formata con Jon Kabat-Zinn e il suo team presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School.
Sono nata in Costa D’Avorio da madre belga e padre italiano. Sono cresciuta prevalentemente in Italia, ma ho vissuto anche in Iran prima della scuola materna, a Londra dopo l’Università e, sulla strada per tornare a casa, ho attraversato da sola per un anno l’India e il Sud Est Asiatico senza telefonino e con uno zaino sulle spalle.
Da diverso tempo lavoro e amo a Milano insieme a Iago, il mio pastore svizzero, che ho fortemente voluto, quand’ero single, per sentirmi meno sola. Ho vissuto senza relazioni sentimentali stabili per tanti anni e conosco molto bene l’esperienza della singletudine. Ci ho scritto persino un libro, Semplicemente Single (Hoepli, 2021), a ridosso della pubblicazione del quale, a 47 anni, ho conosciuto l’uomo che oggi è mio marito.
Alcune persone, scherzando ma neanche troppo, dicono per questo che Semplicemente Single porti fortuna. Onestamente non saprei, ma posso dirti che le riflessioni che ho fatto scrivendolo mi hanno aiutata a fare chiarezza dentro di me e a lasciare andare vecchi pesi che non mi ero accorta di portare ancora.
Sarà forse questa coincidenza di fattori, una storia d’amore all’incrocio con un libro solo apparentemente per single, ma che in realtà è un manuale di educazione sentimentale, che mi sono ritrovata a parlare sempre più di amore e relazioni sulla stampa e in radio?
Altre cose che potresti volere sapere di me è che nel 2016 ho scritto “Mente Calma Cuore Aperto”, Sperling & Kupfer e che, per Hoepli, ha curato la collana dedicata alla mindfulness.
Appaio spesso su testate e radio nazionali, tra cui IoDonna.it, VanityFair.it e Radio Deejay, dove parlo di amore e relazioni.