Fra pochi giorni inizieranno, in Semplicemente Spazio, dopo l’Open Day di sabato, le presentazioni del programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Anche se molto lavoro resta ancora da fare per diffondere questo approccio alla vita che ti cambia la vita, la mindfulness, dopo essere letteralmente esplosa nel mondo anglosassone è sempre più conosciuta anche qui…
Ho adorato questa diretta in cui rispondo alle vostre domande con l’aiuto di Sara Cremaschi! Abbiamo parlato di come praticare con l’ansia, e di come la nostra tendenza, quando proviamo un’emozione scomoda, è di volercene liberare invece che conoscerla, con il risultato di sentirci talora sopraffatti. Abbiamo parlato dell’importanza di osservare i pensieri in quanto…
Ludovica Ludovica è una splendida trentenne. Intelligente, spiritosa, molto capace nella sua professione, molti la descriverebbero come una donna di mondo. Ma nelle relazioni con gli uomini ha un problema: non si concede di ascoltare né la rabbia né l’ansia, si sente sempre in colpa, accetta qualsiasi cosa. Si risente, certo, sa che non le…
Grazie Carolina, ci tenevo a ringraziarti di cuore per quello che mi hai trasmesso durante il programma MBSR, spesso a voce non sono molto brava e preferisco scrivere: solo questa mattina presto quando mi sono svegliata mi sono resa conto che il nostro appuntamento settimanale non ci sarà e mi mancherà tantissimo (ti immagino chiedermi, “cosa…
Per vedere i risultati del programma MBSR ci vogliono tre ingredienti: un bravo insegnante (e Carolina lo è), una sufficiente motivazione interiore, e la fiducia di ancorarci al respiro lasciando essere e lasciando andare con gentilezza e compassione tutto ciò che transita per la nostra mente. Personalmente ho smussato parecchie spigolature presenti nel mio carattere, sviluppando…
Ho scelto di intraprendere il programma MBSR per concedermi di poter coltivare anche la mia parte “spirituale”. Nella mia vita sono sempre stata una gran scettica e la mia attenzione è sempre stata rivolta molto alla cura del corpo (non in senso estetico, nel senso di “prendersi cura di”, “avere attenzione per”), sottovalutando più che mai…
“Dov’è la tua attenzione adesso?” Non me lo ero mai chiesta. I miei pensieri erano spesso impantanati nei ricordi del passato o proiettati nelle aspettative future. Mi sono affidata alla guida gentile ma ferma di Carolina, cercando di imparare a stare, osservare, ascoltare, portare l’attenzione e ripetermi in diversi momenti della giornata: “Ritorna qui, alle…
Tornare a casa saltellando con il cuore e la mente leggera con il corpo e la mente una cosa sola ridendo di me stessa e volendomi bene. Mi torna la voglia di cantare di stare bene con niente di guardare avanti sicura, con gli occhi socchiusi come in una giornata di luce. La leggerezza e…